→ kuanan:一個月掉3KG....真的有吃到基代嗎 11/02 13:10
推 web8017:一個月不超過5公斤都算安全範圍吧 11/02 21:28
推 joseph103331:還要看速度 平均 1kg/1周 上下算是差不多 11/02 21:37
推 sasman:我5個月大概只減了7公斤.. 11/02 21:47
推 nanio:我4個月減七公斤..然後停滯了4個月一直到現在 = = !! 11/02 23:38
http://ppt.cc/8skP
這四個月運動的紀錄(FB連結）
暑假到現在
大概瘦了12公斤（82to70）左右
體脂大概是22to18
體重機量的不知道準不准XD
有游泳有跑步有重訓
按照按版上的建議
加入重訓
並在最近一個月增加重訓的量
體型的改變比較明顯了
剛開學時隔了一個暑假沒見的學弟妹都說瘦了XDD
吃的方面也是按照版上建議
吃到基代
但有的時候前一餐多吃
下一餐會少吃或不吃（拜託不要鞭QQ
但一整天的熱量還是有到基代
po再版上和大家分享一下
看著記錄真的很有成就感
離標準體重還有3公斤（原po176
希望大家都可以繼續努力
運動流汗真的很舒服！！
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