[請益] 這樣子開始跳繩+仰臥起坐ok嗎?

[Nearctic (溫帶血統)]

原po求學時是運動健將
大學時是網球校隊成員
每天練球3~4小時是家常便飯
所以學生時期體格一直都還ok
175/70左右,腰圍約29這樣

但當完兵出社會之後,因為工作和家庭關係
幾乎完全斷絕運動的習慣
一年中真正從事運動的次數均在個位數 =.=
所以出社會五年後飆到175/87,腰圍37
每年公司體檢身體年齡都在50歲上下 orz

最近強烈的想要把身體狀況調整回來
首先想先透過運動把體重跟肥胖程度減下來
但因為家庭因素,幾乎不可能至運動場或健身房活動
所以想找些可以在自家裡做的運動...
參考了一下板上文章
似乎要以有氧搭配重訓才能得到較佳效果
目前想以 跳繩+仰臥起坐 的方式來實行
可能跳一段時間後小憩,然後做仰臥起坐
小憩後再跳繩,如此循環
不知道這個規劃有沒有問題

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.37.149.108
→ power751124:跳繩可以接受，但重訓只做仰臥起坐是為了??
推 adolph93:為什麼要把有氧跟不算重訓的重訓穿插在一起~~
→ adolph93:不能先跳繩一段時間結束後再做仰臥起坐之類的嗎?
→ adolph93:或者先做仰臥起坐之類的 結束後再跳繩???
→ power751124:如果你是要玩間歇，那就另當別論了
→ Nearctic:只做仰臥是為了先鍛鍊腹部,間歇做是不想浪費時間,在腿部
→ Nearctic:肌肉疲勞時換運動腹部,不知道這樣可不可行
→ NOBUNAGA01:現實的問題是跳完繩滿身汗躺下去仰臥起坐很不舒服
→ Nearctic:冏
推 zeroxod:我都重訓完後最後再跳繩的 冏不過180/90...一直瘦不下去
推 waterblow:在家裡可以做的運動，你也可以考慮比利大叔或鄭多燕呀
→ waterblow:一樣是有氧，而且全身的肌肉都有使用到，不過剛開始要小
→ waterblow:心，跟不上的話不要勉強，以免運動傷害