[討論] 跑步減肥

[bear4 (我想你)]

想請問一下大家 如果我想跑步減肥
應該是要拉長跑步時間還是增加速度
維持慢跑的習慣已經2個多月了
只有感覺變結實跟瘦一點點(外表看不太出來)
現在每個禮拜大約跑3-4天
每次跑約4-5k 時間大概是31-39分鐘
是我跑的太慢嗎~要增加速度?
還是時間不夠長?


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◆ From: 140.113.3.37
→ kobe333:跟我很像~ 我想這速度應該是OK啦 但距離可能要再拉遠點
→ kobe333:還有堅持就對了~
→ kobe333:之前我也是體重卡很久... 直到最近才下降了2KG
推 pas796210:我的時速是10km,會連續跑40分鐘，感覺上剛剛好
→ bear4:請問一樓跑多久才降2kg啊?
推 mos888tw:看你飲食習慣吧 我跟你跑的速度差不多 不過一次跑50分鐘
→ mos888tw:減肥的話 速度絕對不會是重點....
→ mos888tw:除非你輕鬆到覺得跟逛街一樣輕鬆再考慮增加速度吧
→ kobe333:我跑超久了 我從4.5月開始跑跑了好幾個月都沒降...
→ kobe333:但我現在是溜溜球效應的狀態 所以變得很難瘦
→ vanson37:這速度跟距離ok啊 但是要配合飲食 像飲料跟速食少吃
→ vanson37:晚餐後就不要吃什麼東西 我之前這樣就瘦了
推 fayx2:跟我很像，但是我體重幾乎沒變(50.5->49.5算嘛?)體型差很多
→ leon8138:拉長時間，不比賽的話，速度不是那麼重要
→ andyleeyuan:我跑一個半月瘦了5KG
推 HICKBT:每次跑步30分鐘以上心跳維持130以上少吃糖、油