[減肥] 決定減肥

[pupu41784 (隨便啦)]

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：女
年齡：16
身高：162
體重：86
BMI：33
體脂率：33.8
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

想減肥的原因是因為身體開始抗議了
之前老是以不在意外人的眼光為理由不想減肥，但現在開始意識到健康出問題了

三餐內容

早餐：想要減肥後，早餐店都沒吃了，都是自己做

      通常是兩片全麥麵包夾生菜、火腿、蛋

午餐：一碗乾麵加燙青菜 或小七的便當加沙拉

晚餐：家裡吃：飯裝七分滿，配兩菜一肉
      外面  ：摩斯燒肉珍珠堡加雞肉總匯沙拉

其他：有時候忍不住會去喝無糖綠茶
      一天喝水量都有達到2000c.c.


日常作息時間：通常23:00~1:00之間就寢
              7:00起床吃完早餐去學校
              12:10吃午餐
              6:00吃晚餐

生活型型態：學生


運動習慣：晚上八點會去慢跑，跑個大約30分鐘，版上大家都說只跑半小時消耗不了什麼
          脂肪，但我真的沒辦法堅持這麼久，所以之後跑不動就用快走的
          雖然跑很慢，但心跳數應該有都達到130

我的問題：我想請問我三餐對於要減肥的人來說會不會吃太多？
          慢跑的時間會不會太少？謝謝


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 203.73.49.252
推 littletow:睡太少~
推 tom600488:其實這樣的睡眠還好 有睡飽比較重要...
→ power751124:基代1600 吃到1800~1900都OK,我反而感覺你吃太少
推 wizardz:努力運動久了成習慣就會越跑越順。習慣運動後會越吃越多
→ wizardz:因為不吃沒體力:P
推 jesse090828:我天天吃超多 但有在運動所以還是越來越瘦...
推 apley:只有我覺得運動『總量』太少了嗎?
推 guesswho:持之以恆，身體習慣後再將時間與距離加上去，60分鐘、80
→ guesswho:分鐘；邊跑邊想慢跑能夠燃燒脂肪超爽的！加油
推 mos888tw:我覺得重點是16歲 每天睡六小時太少了
→ w7295w:運動是靠培養的~慢慢來.但是你吃的好少喔~(餓了)
→ w7295w:動起來就對了!總比坐的想好多了~
推 tom600488:可是我也大約睡6個小時 但感覺精神飽滿 難道我老了嗎?
推 carllace:你的體重慢跑要小心膝蓋受傷哦...
推 minilemon:可以快走拉長運動的時間 對膝蓋也比較好 加油~!!
→ pupu41784:感謝大家的回文 我吃得OK那就好了 運動方面我會繼續加油
→ pupu41784:睡眠時間就有點難掌握了啊 不過我會可能早睡
→ pupu41784:                                 盡
推 power751124:希望你有看到下面那篇回文
推 needhp:運動的部份一定要增強，對健康也比較好