Re: [心得] 高雄幸福診所 減重中 1個月瘦20公斤

[rshadow (彤影)]

我不太看得懂這篇文章的炫耀點或是推薦點或是宣傳點或是廣告點

減肥前體重97.4kg，減完為76.9kg，減掉20.5kg

減肥前脂肪重28.3kg，減完為17.6kg，減掉10.7kg

20.5kg - 10.7kg = 9.8kg

減掉的脂肪：LBM = 1.1:1

這種減法只要餓得要死就可以達成了

根本不用什麼醫師菜單或什麼配套方法

一堆餓死自己的部落客都有各種讓脂肪：LBM = 1:1減掉的方式

根本沒有花錢的必要啊@@



順便說一下有朋友花了兩年的時間，體重不變

但減掉了1Xkg的脂肪卻增加了1Xkg的肌肉

像這種數據變化在這板提出來才有意義吧= =

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.108.12
推 hoos891405:這倒是真的  我以前高中時從98減到88
→ hoos891405:具體作法就是早午餐正常 晚餐只喝麥片泡牛奶
→ hoos891405:然後一個禮拜至少跑個四天五天，一個月就達成
→ salem7777:這類診所或偏方 不會讓我喜歡運動 視健康飲食運動為平常
推 hsinhanchu:一針見血....XD
推 mos888tw:你朋友的方法能不能分享一下?我也想維持體重QQ
大量蔬果，澱粉改粗製澱粉，自己煮就用冷壓橄欖油
外食盡量挑無味精少鹽少油，不過偶爾還是會吃大餐
一周運動5~6天，重訓為主有氧為輔，每次運動約兩小時
一年大約有三個月會做嚴格控制的減脂－增肌菜單
不過那是針對個人狀況設計的，就不貼出來了

噢對了忘記說他已經30多，身體健康還整個壞過
那些不到30卻說不可能靠運動，一定要偏方減肥的人……嗯？

推 dp44:人總是懶的 就是需要一個契機
推 cloud7556:除了痛疾，就是想速成又懶得動
推 dp44:我是覺得與其天天挨餓 還不如天天出門動個30~60分還比較好-.-
→ dp44:運動比節食簡單多了
→ salem7777:還幸福勒 明明餓的很可憐ˊˋy
推 MOKANI:我覺得不用批判原PO 祝福他繼續維持就好 就像原PO說的
→ MOKANI:他曾經嘗試三個月沒成功 既然診所幫他達成目標 總比他
→ MOKANI:一直是破百的胖子 也會有很多身體疾病好 只是後續要注意
→ salem7777:因為他走錯板了
→ qw1111:我100公斤 把11公斤肥肉 換11公斤肌肉 還是100阿
→ qw1111:且 我不重視肌肉 我要的是 減體重 減體脂
→ qw1111:我文中有說天天運動一小時喔 我現在很健康比胖時好很多
→ qw1111:運動去了 時間會證明 哈哈 掰
如果你認為健美體態的100kg和胖子的100kg是同樣的東西的話
那也沒啥好講的，不過你的文章就不適合發在這裡
時間是真的會證明啦，見過很多這樣減肥都說沒問題的人，幾年後就……

推 dp44:呵呵 如果有能耐這樣過一輩子的話 當然行
→ dp44:沒有的話  原PO的醫生也會很歡迎他再度光臨
推 likecandy:如果以為肌肉只是外觀的功能 當然會覺得可以不重視...
推 reneeviolet:這時候就需要這個了 => http://tinyurl.com/2duh589
推 risser:我頭一次看到不要肌肉，只要減重的強者，太強了XD
這倒是滿多啦XD
不過我很納悶，『哇原來你有100kg，我以為你只有80kg』，比起
              『哇原來你才80kg，我以為你有90kg』
後者為什麼會比前者爽啊？後者看起來很糟不是嗎= =

推 Qcloud:XD
推 power751124:11KG肥肉換11KG肌肉?哈哈,怎麼長的我也要XDDDD
→ power751124:長11KG肌肉,苦練個十年都不一定長得出來= =
→ power751124:不要跟我說黑魔法(攤手)
很操咧，一周5~6天運動兩小時以上，重訓+高負載有氧（游泳2km/45min這樣）
不過他一開始是肌肉量太低，1Xkg有包含從過低回到標準的肌肉量啦

推 risser:我想要11KG的肌肉啊(咬牙)
※ 編輯: rshadow         來自: 114.37.89.177        (11/06 19:51)
推 sanbadua:有高負載有氧還有辦法再長出11KG肌肉比較令人懷疑
推 joyaaa:我現在就是這樣  體重都沒變  但一直變瘦  但我還是正常吃
→ joyaaa:吃吃喝喝  之前也曾試過節食減肥  但瘦到一個瓶頸就無法下
→ joyaaa:降了(體重)最後我放手一胖XD 開始正常吃努力運動 終於回穩
→ joyaaa:雖然現在體重還是很重 但我一點都不介意了 因為我變健康了