[新聞] 研究發現慢跑可顯著減少腹部脂肪

[wahl (選擇)]

新聞來源：醫藥日報
http://ppt.cc/KOXa


新聞內容：

為了比較有氧運動(如慢跑)和抗阻力訓練(如舉重)的減肥效果，美國杜克大學醫學中心的
研究人員進行了為期8個月的研究，參與調查的人都超重且不愛運動，年齡在18~70歲之間
。其中，進行有氧運動的人每週慢跑20公里，屬於中等強度運動；而參加抗阻力訓練的人
每週舉重3次、每次3遍，每遍8~12次。

然後，研究人員檢測這些人的腹部脂肪和器官間脂肪量的變化情況。結果發現，慢跑等有
氧運動能顯著減少腹部脂肪，並能改善由此帶來的心臟病和糖尿病的風險因素。而舉重就
沒有這樣的效果，但卻能夠增強力量和減輕體重。因此，如果要減肥，擺脫腹部贅肉，有
氧運動是更好的選擇。


心得／討論／相關文獻：



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.32.34.31
推 jason12308:這不是在講廢話嗎.........................
→ power751124:┐(─＿─)┌...
推 reneeviolet:自從開始慢跑 不但精神變好 考試都考幾爸婚v(￣︶￣)y
推 leontooq:那一起做的效果呢0..0a
→ daycat:                       會變健康(攤腳)
推 benka:英國研究(咦?)
→ power751124:不知道有沒有相關文獻
推 jaysuzuki:一定有paper的啊，新聞濃縮了一堆吧
推 smallwalf:所以說慢跑是腹肌形成的充要條件(．＿．?)
→ cosy:每個人都有腹肌 只是看不見 XD
推 SentoS:啊賀,重訓要減游泳圈是不可能了~~~~
推 whitestripe:這篇新聞不能說翻的不好   因為外電也是錯誤百出
→ whitestripe:非記者的錯誤    但是事實上這篇研究就是拿有氧  阻力
→ whitestripe:以及有氧跟阻力來做比較的
→ whitestripe:評斷的標準是ms score
→ whitestripe:所以四樓應該很開心   一起做在這篇研究是最好的
→ whitestripe:本來不想推這種文   看到四樓的問題意思回一下而已
→ whitestripe:在這篇study引用的study指出  阻力訓練要把它視為
→ whitestripe:complement   而不是replacement  就是這個意思
→ whitestripe:另外這篇研究並沒有對飲食提供控制  這也是要注意的地
→ whitestripe:方    唯一的控制就是叫他們吃的跟以前一樣
推 darksign:Duke不是英國大學啊XD
推 power751124:                 籃球名校
推 jaysuzuki:Duke不只是籃球名校，學術也很強
→ whitestripe:duke出產的nba球員適應大部分都不是說很好
推 joseph103331:真正的巨星並不多...
→ joseph103331:最強的還是Hill了吧XD
推 bluesky1167:這邊的有氧只侷限在慢跑嗎??有氧舞蹈算嗎@@??
推 whitestripe:該實驗的有氧  雖然以慢跑或是走路為代表
→ whitestripe:但是實際上包刮了橢圓機   跑步機   室內腳踏車等
→ whitestripe:運動  主要是藉由消耗一公升的氧等於五大卡來計算
→ whitestripe:但是沒有考慮到rer等變因
推 smallwalf:所以結論就是要有腹肌還是得有氧、重訓一起來
推 EndlessYearn:DUKE出的籃球員很強 只是有所謂的冠軍魔咒而已...
推 neara0511:研究證明 呼吸有助於維持生命