[討論] 2台inbody不同的數據?

[rbo1003 (行小者)]

小弟從7/11開始實施減肥計畫到今天11/11剛好4個月
7/11的數據(當初只使用OMRON 370量測)
年齡:28
身高:183
體重:96
體脂肪率:28.1%
BMI:28.3
基礎代謝率:1983

今天趁著去台大醫院復健跟松山運動中心找朋友時 做了inbody的測量

台大營養科inbody數據(INBODY型號不詳)
肌肉脂肪診斷         身體組成分析                          評估
年齡:28              細胞內液(L):37.6      右臂體液:3.61   肌肉類型:健筋型
身高(CM):183         細胞外液(L):17.2      左臂體液:3.46   蛋白質:正常
體重(KG):84.7        蛋白質重(KG):15.0     軀幹體液:26.0   脂肪質:正常
肌肉重(KG):69.8      骨質重(KG):4.56       右腿體液:8.55   礦物質:正常
體脂肪重(KG):10.4    脂肪重(KG):10.4       左腿體液:8.47   上下平衡(臂):發達
體脂肪率(%):12.2     基礎代謝率:1976                       上下平衡(腿):正常
脂肪分布:0.84        體質量指數(BMI):25.3                  左右平衡(臂):正常
                                                           左右平衡(腿):正常
健康評分:89

松山運動中心INBODY 230 數據
身體組成分析           肥胖診斷              營養評估       部位肌肉量
年齡:28                體質量指數(BMI):25.2  蛋白質:正常    左臂:4.0KG
身高(CM):183           體脂肪率(%)18.2       礦物質:正常    右臂:4.1KG
體重(KG):84.4          腰臀圍比:0.88         脂肪質:正常    軀幹:31.0KG
骨骼肌重(KG):39.5      基礎代謝率:1862       體重管理       左腿:11.0KG
體脂肪重(KG):15.3                            體重:正常      右腿:11.2KG
身體總水量(KG):50.7                          骨骼肌重:強健  部位脂肪量
蛋白質重(KG):13.8                            體脂肪重:正常  左臂:14.2% 0.7KG
除脂體重(KG):69.1                            肥胖診斷       右臂:12.9% 0.6KG
礦物質重(KG):4.60                            體質量指數:高  軀幹:20.3% 8.3KG
                                             體脂肪率:正常  左腿:16.0% 2.2KG
                                             腰臀圍比:高    右腿:16.0% 2.2KG
健康評分:83 脂肪控制:-3.1KG


台大測量的時間是早上10點整 起床後未進食
松山運動中心量測時間下午1點整 中餐 星巴克 美式咖啡(大杯 無糖) 烤雞麵包一個
這2張的體脂肪率差了6%..是因為型號不同嗎? 不過其他數值滿相似的

開始減肥之後 我的三餐如下
早餐:饅頭夾蛋+無糖豆漿 or 7-11御飯糰2個+無糖豆漿
中餐:基本上都是便當or自助餐 不過都盡量避開高油或是炸物 白飯都吃完~
晚餐:地瓜一個+無糖豆漿or家中開伙隨便吃也是避開高油跟炸物不過一定配一碗飯
     or subway 火腿 牛肉
晚上運動過後:乳清蛋白500CC+水果 有時會加碗無糖豆花

運動量一周5天 六日休息
重訓課表為:胸背肩腿手 不過後來下背受傷改成 胸背肩胸手
重訓時間大約1小時初 做完幾乎都是力歇
重訓完休息一下補充乳清蛋白500CC
在接45分鐘有氧跑步機 心跳大約都在130~150間 每台速度不同就不多說明
不過原則上都是會喘 不太能說話的速度 在加上感覺往上跑的坡度

4個月下來身型消瘦了許多 尤其是肚子...不過還是有一小圈
這一圈只能靠有氧慢慢去削牠..

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◆ From: 114.32.105.195
→ power751124:(拍肩)這種測不准的機器，就別太在意了...
→ rbo1003:看到12% 我都傻了 想說怎可能...我前晚測 有22%ㄟ...
→ rbo1003:當下覺得很不準 = =
推 senjor:這種跟Canon對焦一樣的機器...(糟糕發言
→ rbo1003:@@? 那市面上有那種可以準確量測的嗎?
→ power751124:你就用1.同一台體脂計2.相同測量標準  下去測就是了
→ power751124:準不準確...所謂"測不準原理".......(來亂)
→ rbo1003:看來還是不用太計較這種數值 繼續給他動下去就對了!
推 csorz:照鏡子最準
推 dreamaker1:重訓加慢跑就二小時了 你真有時間
→ rbo1003:就下班 沒事做ㄚ
→ daycat:練腿也有很多不需軀幹支撐的,放棄有點可惜唷...
→ rbo1003:之前是做下背硬舉去拉到 休息2周後想說比較好了
→ rbo1003:就開始練腿 結果蹲舉第2組 啪一聲 = =
→ rbo1003:現在疼痛點在屁股深層肌肉..只要身體往前傾就會有感覺.
→ rbo1003:連坐式的 都會有感覺 我就不敢練了
→ rbo1003:不過 醫生不准我跑步 我還是偷跑 ....lol
→ daycat:                           ^^^^ ="=
→ daycat:做些負荷程度低的單關節動作,不要去伸展到臀大肌
→ daycat:算是維持一下肌力,至於跑步...我倒覺得跑步程度比較重= =
→ rbo1003:臀部肌肉受傷真的很麻煩..西醫只有開鬆弛劑 中醫又推不到