[新聞] 激烈減重當心瘦身變暴食 越減越肥

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  新聞來源：http://tinyurl.com/78lnzpq


  新聞內容：激烈減重當心瘦身變暴食 越減越肥


  不少女性追求名模身材、甚至如「紙片人」般，越瘦越好，臨床上有些人採取
  極端方式，從厭食症變成暴食症，醫師警告，採取不吃、嘔吐甚至輕瀉等激烈
  方式減肥，肚子會非常餓、血糖明顯降低，直到餓的受不了，又大吃大喝，這
  樣一來一往，不僅營養不足，還影響新陳代謝，容易越減越肥，還傷了健康。
 （陳奕華報導）


  31歲的張小姐，身高164公分、66.5公斤，覺得自己太胖，經常採激烈方式減重
  ，像是長期不吃東西、極度劇烈運動，一看到自己體重上升，竟買催吐或瀉藥，
  想要快速減重，甚至曾經三天不吃，只喝咖啡，不過體重就是掉不下來，甚至一
  聽到複方藥物療法有效，就去買來吃，儘管體重降到59公斤，卻因而昏倒在公司
  的廁所裡。


  書田診所新陳代謝科主任洪建德警告，包含複方用藥、催吐與拒食減肥都是很危
  險的，一旦身體進入饑荒模式，新陳代謝驟降，不但容易越減越肥，恐怕「瘦」
  不了又傷身。


  「這是很危險的方式，因為第一個，你會把新陳代謝速率很快搞低，你會變
    以後怎麼減都減不下來，而且會越減越肥，因為你再吃，就會變胖起來，
    也就是別人需要一千兩百大卡，你現在只剩下八百大卡就夠了，這是第一個
    ，只吃八百大卡，你的頭髮會稀疏、蛋白質不足、腳會腫、全身肌肉會無力
    、會缺鐵、營養變得不夠了，長久下來，等於是慢性營養不良，慢慢衰竭。」


  專家提醒，減肥沒有仙丹，成功也不是看一時，而是長期體重，成功多是因為生
  活型態改變的更健康，反覆的快速減肥，容易合併厭食、暴食症或溜溜球效應，
  提醒有意減肥的民眾，最好還是從少吃、多運動的健康減肥法著手，循序漸進的
  瘦下來。


  心得／討論／相關文獻：

  敬請配合服用在下三不五時複習的『錯誤方式減肥之無間地獄』：


  錯誤方式導致yoyo效應 → 天人交戰（極欲短效vs健康考量） → 激烈的節食與運動
         ↑             ╭──────────────╮          ↓
  短暫激勵不敵內外壓力  │ 【出來混的遲早還是要還的】 │  減肥挫敗＋外在壓力
   及根深柢固錯誤觀念   │◢▆▅崩╰(〒皿〒)╯潰▅▇◣│          ↓
         ↑             │合併身心健康狀況如掉髮憂鬱等│ 暴飲暴食 或 不飲不食
  試圖振作重新再出發    │千金難買早知道萬般無奈想不到│ (暴食症)    (厭食症)
         ↑             ╰──────────────╯          ↓
  自我安慰&合理化行徑 ← 開始出現補償行為以避免體重增加 ← 自我厭惡消極逃避

  補償行為：如催吐、不當使用瀉劑、利尿劑、灌腸、其他藥物、禁食、過度運動..

  若始終無法確立正確觀念，不斷重覆錯誤減肥方式，可能導致每甩一次溜溜球，體重

  與體脂就破新高，對健康的危害及對心理的衝擊自然不在話下......╮(′～‵〞)╭

  => 溜溜球（yoyo）效應：http://tinyurl.com/4d3fy8x

  欲速則不達，吃快弄破碗！羅馬既然不是１天造成的，也別心急短期內就想有成效！



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 │不改變太多原本的生活作息或│＋│可使人適應減肥後│＝│可成為一輩子好習慣│
 │循序漸進改善不造成日常困擾│  │的飲食型態或作息│  │且不易復胖的好方式│
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推 KobeNi:3天不吃東西只喝咖啡...
推 aceshimizu:看到今天新聞的小甜甜 要開賭盤賭一下嗎 =w=
推 darmo:我想可能有很多人自己有eating disorder卻不自知
→ darmo:如果會情緒大起大落  一下子高興一下子大哭  對於吃東西容易
→ darmo:有罪惡感 想要以節食方式彌補，卻又暴食的朋友，自己要注意
→ darmo:體重不是人生唯一重要的事，運動其實是讓自己開心的，不是壓
→ darmo:力，希望大家都能快快樂樂健康運動，變瘦變美是附加價值
→ darmo:還有我想說，如果你已經很努力運動了，但卻一直瘦不下來，
→ darmo:不要急。慢慢來～比較快！  先接受自己才能改變自己
→ daycat:今天貓媽去拜訪姨婆,聽姨婆講到她女兒(之前提過,吃不明來路
→ daycat:減肥藥,在街上昏倒,送醫後不治...)
→ daycat:白髮人送黑髮人,何其感傷...
→ daycat:減肥本身沒有不好,問題是有沒有用健全心態去處理(嘆)
→ smallwalf:樓上拍拍，喵喵的姨婆的女兒R.I.P.
→ meishan31:寧可餓死，也不運動
推 pw080325043:很多人真的寧可餓死 也不願意一天花30分來運動
推 tom600488:我自從有規律的運動之後 我怎麼吃都不容易變胖了 超爽的