[問題] 代謝很差怎麼辦?

[leoe (Muse)]

因為之前有一個禮拜的時間莫名的厭食(不是想瘦想瘋了)

自己也不知道原因 沒特別想解肥也沒心情不好

但就是對食物沒慾望

為了身體健康還會多少逼自己吃一點東西

但常常只吃一點點就感覺飽到快吐了

那幾天爆瘦至少三公斤

現在恢復正常飲食之後就像吹氣球一樣脹起來

而且我從以前就一直有便秘的問題

我都戲稱自己是便祕王...試過很多方法都沒有效

最近開始每天都至少會去快走一小時 早上起床也都會喝一杯500cc左右的溫水

蔬菜攝取也都很足夠(因為我愛吃青菜)

每餐也都有正常攝取澱粉 我都盡量以飯食為主

我卻依然無法達到天天排便啊啊啊啊

希望別建議我吃酵素之類的 市售的酵素有太多都添加瀉劑 真的不敢碰

之前朋友說我可能天生就是代謝比較差 在加上前陣子都沒吃到基代

身體可能又降低代謝率

所以我現在該怎麼辦呢ˊˋ

順帶一提 還有我體脂一直都偏高 160/50(女) 體脂26%

這跟代謝差是不是也有關?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.132.247
※ 編輯: leoe            來自: 111.254.132.247      (11/16 20:00)
※ 編輯: leoe            來自: 111.254.132.247      (11/16 20:01)
推 edwinn:納豆是好東西又便宜DIY不難 怕臭可以加蔥加醬油多種吃法
→ danceink:油脂攝取有充足嗎?
→ leoe:因為我是外宿學生 基本上都外食 只怕太油不怕沒油
→ hugogo:有在運動嗎? 吃白米或糙米? 不然可以吃點燕麥試試看
→ leoe:原文有提到有運動唷 之前有陣子早餐都吃燕麥 無效唉
推 Astragali:請問原po快走多久了? 我跑步幾個月後 便秘就不藥而癒了
推 bluewinds:同樓上~我8月才算開始規律運動(快走慢跑) 十月中就發現
→ bluewinds:我不再便秘~而且只要每吃大餐就一直拉肚子ORZ
推 bluewinds:你每天有喝足體重X30~40cc的水嗎???喝水可能也有差
→ bluewinds:會不會是肉吃太少?因為我如果那天肉吃比較多 也會上比較
→ bluewinds:多(羞)
→ bluewinds:你有喝茶類的習慣嗎?
→ power751124:什麼代謝差...溜溜球效應罷了...
→ leoe:我喝水也喝很多耶 一天都1500cc左右
→ leoe:肉的話 我有次跟朋友去吃壽喜燒 吃一堆肉還是便祕好幾天
→ leoe:然後那些肉就一直堆在我腸胃裡 想到就冏
→ leoe:我也知道是溜溜球效應 不就是代謝率降低造成的嗎=_=
→ ilikebulldog:空腹吃芭樂
→ leoe:我有次一早灌了一罐優酪乳 便便還是不動如山orz
推 kuei2521:還是腸沾黏?
→ leoe:腸沾黏是什麼@@?
→ waterblow:http://ppt.cc/Ue4F 2:40以後的運動是改善便秘的，不過
→ waterblow:我不確定有沒有效，你可以試試看，有一說是強化腹肌有助
→ waterblow:於腸胃蠕動。你沒有食欲說不定也跟便秘有關，上網找一些
→ waterblow:剛腸道有關的資訊來看，檢視一下自己的生活型態看有沒有
→ waterblow:需要修正的地方。
→ leoe:謝謝>< 我之前還有試過吃中藥改善 但一停藥又還是一樣
→ reneeviolet:油脂攝取不足也會排便不順。
→ leoe:不知道有沒有可能是先天體質的關係?
→ waterblow:先天體質? 嬰兒時期就開始便秘嗎 XD 這我就不清楚了
→ daycat:我小時候因為腸胃問題常掛病號,是因為很早斷奶嗎?
→ daycat:現在還是有點爭氣的吃到70了...貓爸貓媽超安慰的XD
→ leoe:因為我好像從小就以為尿尿是每天 便便是兩三天一次
→ leoe:長大後上健康教育課才知道每天排便才是正常的@@
→ daycat:醫師說:三天一次到一天三次都很OK,不要太介意(攤腳)
→ waterblow:原來貓大其實先天不良XD 原po看貓大的例子就知道人的潛
→ waterblow:力無窮，好好調養吧。 你有看過西醫嗎?如果便秘的情形真
→ waterblow:很嚴重，是不是有腸道的疾病?
→ daycat:聽說我3歲還4歲的一次,嚴重到整日哭鬧,到醫院還出動兩個護
→ daycat:士+我阿嬤,把我壓住,從兩條大腿做靜脈注射,貓媽說:腫得跟麵
→ daycat:龜一樣XDDD  真是段有趣的兒時記趣XDDD
→ daycat:後來到了大學,也還是55~56,打球游泳的對增體重也沒用(攤腳)
→ daycat:後來開始阻力訓練+心肺訓練,體重才明顯成長,階段性增加...
→ daycat:到現在腸胃還是不大行啦...但停止吃好幾年的中藥,只喝優酪
→ daycat:乳當做稍為調整一下,倒也算是能忍受...
→ daycat:一年發作一兩次的病毒性腸胃炎或者其他類似的,就當修行這樣
→ daycat:什麼WAKAMATO的吃掉不知道幾大罐,對我也沒太大效果其實...
→ daycat:總之,在我身上,就自然的食物+適當的運動+保持心情愉快,就降
→ waterblow:原來貓的健壯的外表下有這樣一段整腸健胃血淚史(拍拍)
→ waterblow:我能給原po的建議其實跟貓大差不多，慎選食物+運動，我
→ waterblow:的德文老師也有便秘問題，他說他去德國以後就不藥而癒了
→ waterblow:他一直覺得是橄欖油的關係~原po如果有心改善的話，多看
→ waterblow:看一些相關資訊，多多嘗試、調整自己的飲食跟生活囉~
→ leoe:跟貓大最大的差別就是一個想增重一個想減重XD
→ leoe:謝謝兩位 我會再多多努力的> <
→ daycat:不對喔...我的增重是為了讓自己體型像一般人但"好用"這樣
→ daycat:不如說是為了FIT囉(攤腳)
→ cosy:學弟 你女友說你不好用嗎 XD
→ daycat:                        報告學長 其實我也不知道XDDD
推 bluewinds:中藥調便秘我以前也試過 停藥後一樣沒用 變胖的速度還更
→ bluewinds:快 所以我整個是砍掉重練的 雖然現在減肥的效果相對沒其
→ bluewinds:他人快  但至少比以前好~不用靠中藥或是咖啡因來代謝
→ leoe:請問風大是每天都運動嗎 每次都持續多久呢?
→ bluewinds:我一星期跑4天~~2個月以前是快走30分鐘~目前是快走10分+
→ bluewinds:慢跑30分鐘~~~
推 bluewinds:像我跑4天的話,有1天我會偷懶 改做其他運動:騎x-bike或
→ bluewinds:亂跳舞 或 鄭多燕 或彈力帶 總之我儘量讓運動開心一點XD
→ bluewinds:因為我以前實在是很懶散又愛亂吃又不愛運動的人XD 所以
→ bluewinds:我相信原PO一定能做得比我好啦XD
→ yr:我只要一跑步就很想大便...
推 smallwalf:還蠻常看到便秘文，每個人的狀況都不同，不過改善的大方
→ smallwalf:向是都殊途同歸，就是正常吃正常運動
→ fukyou:請固定時間蹲 一定會每天大 不用特別吃啥
→ fukyou:以前當兵一開始我便秘非常嚴重 後來每天早上開始礅 越來越
→ fukyou:好大 到現在一天起碼一次 又快又順 也沒特別吃啥
→ fukyou:BTW便秘前我是有FU才去
推 powmien:總覺得有些事不能心急，之前慢跑二個月，瘦了三公斤，但是
→ powmien:膝蓋不舒服休息了3.5週，休息期間以阻力運動為主, 大約3週
→ powmien:後阻力運動增加四頭肌與小腿的訓練，現在又是生龍活虎
→ powmien:重點是休息的3.5週体重不增反降(飲食無改變)
→ powmien:如果正常的吃喝+正常的運動(有氧)半年完全沒成效,再把異於
→ powmien:常人的体質跟這期間的數據放上來讓大家集思廣益也不遲..
→ powmien:僅供參考..  >_^
→ powmien:如果有暴肥或暴瘦的情況，我相信一定是生体的那裡有些不太
→ powmien:對，或是方法不正確導致，這是對自已的警訊(相對也是好事
→ powmien:身体告訴你，或許你的方法錯了..