[討論] 划步機.跑步機.腳踏車的感覺

[kenandrew (浪遊往哪兒)]

我是第一次去到健身中心使用健身器材

一方面也是體重過重 一方面也是比較有空

使用的機器是johnson E8000(划步) C8000(坐趴式單車)



跑步機通常都是用來快走跟小慢跑

跑太快 身體重 跑久膝蓋也很痛 腳步聲也很重

覺得單純走走跑跑抓著也挺無趣的



感覺上划步機真的滿累的跟實跑的感覺很像

但是又不會對腳底板產生很多壓力 (110kg up)

跑level 9 跑7km過後橫膈膜就痛了 真的有跑步的fu

心跳也會達到170多下 揮汗如雨

隔天膝蓋上的那塊肉極度痠痛阿 整個弱雞的腿 囧



腳踏車相對起來就輕鬆很多同樣強度下踩踏速度就比划步還不累

不過好像過胖去坐那個椅墊騎久了有點不舒服

上面的卡路里消耗表跟划步比起來(綜合疲累程度等等)真的是很快樂

不知道 到底是腳踏車太快樂還是划步機有更大的消耗



另一方面問一下引體向上的機器

是類似這一台http://www.mdia.com.tw/ver2010/goods.php?id=187

他可以輔助的墊片只有到68kg

意思是說最少要靠雙手支撐50kg的力量

對我來說有一點小困難 保持背部挺直的姿勢下去做

大約5下我就開始怕後面會撐不起自己了 OTL

有沒有什麼辦法可以先練一點強度出來好讓我可以做10下一個單位



第一次真心有想減重 想要有氧跟重訓並行

實際做起來 真的是滿累的阿@@"

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◆ From: 218.170.63.86
※ 編輯: kenandrew       來自: 218.170.63.86        (11/18 02:31)
推 bandoll:姿勢應該都有問題才會不適，不過這個無法隔空抓藥
推 sasman:我的有氧運動初期：X-bike為主 然後划步機 現在跑步為主
→ sasman:假日都出去騎單車 爬山路
→ daycat:為什麼要10下?  拉得起來就繼續做啊...
→ kenandrew:因為現在10下都不到...
推 waterblow:划步機應該可以調輕一點，把時間拉長。 你可以先做划船
→ waterblow:機跟滑輪下拉，但是剛開始不要做太重或做太多，肩膀容易
→ waterblow:受傷。置底有很多可以在家做的阻力訓練，你可以參考
→ daycat:為什麼要10下?  你有什麼堅持的理由?  我想不出來= =
→ kenandrew:就只是很單純現在不到10下想做到10下一單位 這麼難理解
→ kenandrew:嗎@@" 通常大腿我也是10內10外交換作 做到不行
→ daycat:我就無法理解啊="=  我現在單槓能拉的次數,我以前辦得到嗎?
→ daycat:5下就下,拉著拉著,有進步就會增加,不就這麼直接了當簡單?
→ daycat:以後就有人問"我爬文看到說要練的話要做10下才行耶~~"
→ daycat:那你要來解釋為什麼要堅持10下嗎?
→ daycat:那我們這些衝每組兩三下負荷重量的人不就都衝心酸的?
推 christic:不知樓上在激動啥 人家只是單純想做十下 卻腦補一堆...
→ power751124:...因為有些人以為次數越多越好吧..
→ salem7777:重點不全是在次數組數@_@
→ daycat:天氣涼了,吃豬腦補腦正夯,OK的,我去補我的腦(攤腳)