Re: [心得] 核心肌群與重訓

[DimpleHu (小酒窩)]

可以請問 多裂肌和腹橫肌兩大核心 有沒有推薦的動作?

http://www.youtube.com/watch?v=EaYeGviEzT8


上面有哪些推薦的動作嗎

有曾經照上面影片都練過　可是都不知道自己在加強哪些核心部位

想說從最重要的多裂和腹橫練起

來加強自己運動的表現

核心大概要練多久才會很明顯的看出差異呢？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.168.76.76
推 Bwallace:planks是要手伸直還是肘撐阿?       上次問沒人理我.....
→ daycat:                             你覺得目的肌群是哪邊?
→ darmo:http://ppt.cc/sXy_ 這個網址的動作請仔細做
推 cystal:一開始平板式就很夠了 直接跟動作只會打擊自己的信心而已
推 Bwallace:我是想練腹部 我做手伸直的隔天都是闊背再酸
→ celiachung:planks同時放手放腳的動作很痛苦.............