[討論] 青花魚打造S身形這本書?

[nijilaluku (阿絮)]

最近想認真雕塑自己的身形，對於身體很多地方都不滿意，
想讓肉肉看起來緊實一點，請問我如果按照青花魚這本書
，可以像他所說的，練出肌肉嗎?

注:原PO我是女生喔~!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.38.109.106
→ power751124:請有氧加這本書
推 whitestripe:男生女生沒太大差異   練就對了
推 felicia98:這本書是很好的入門啊~ 但所有動作都建議5~10公斤的重量
→ felicia98:有點太輕鬆了
→ nijilaluku:我是有3天打拳擊有氧1小時啦~!所以要負重?
推 felicia98:重訓顧名思義當然是要負重啊~ 青花魚的建議重量都很輕
→ salem7777:重量看自己舉的感覺囉 每個人都不一樣
→ salem7777:你可以先去Muscle Beach那兒爬文研究一下@@
推 minigirl0412:我也有買　才剛做一星期　不過覺得女生這樣OK
→ minigirl0412:要加重的話可以之後再加