[討論] 要如何知道自己體力變好了呢?

[phinoex (Cγazy βuγst Αngel！)]

想請問大家,如何判斷自己的體力真的變好了呢?

我的情況是,因為台北最近一直下雨,
所以近三個禮拜以來我天天在家跟著youtube上的影片跳,
一開始是每天只跳半小時的Adrienne White老師30分鐘系列,如:
http://www.youtube.com/user/amkjwhite#p/a/f/2/JJpvv5lwEjw

後來開始加入Billy Blanks和 Clubland
如:http://youtu.be/507P9YJWeTg
(Clubland真的特別要推一下,老師和舞者都穿得超辣的..基本上都是比基尼+熱褲)

今天我身體不舒服,就改跳回Adrienne White的30分鐘Kick Boxing,
突然發現,我記得自己三星期前跳這個,跳完會很喘,而且滿身大汗!
今天跳覺得根本不喘,也沒流什麼汗..

請問這是體力變好的徵兆嗎?

還有我想請教,一般人如果沒有儀器測量,要怎麼知道自己肌肉量是否有增減?

謝謝板友們回覆解答~~

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◆ From: 111.240.162.109
→ rex105:沒有儀器測量...看鏡子嚕XD
→ bofay:成果很好目測就看得出了 短期就不會有什麼差異 體力有沒有
→ bofay:變好 自己最知道 相同強度運動 感覺變輕鬆就感覺得出了
推 okbby:其實輕鬆完成很不好，因為心跳要130要更努力跑步、騎車
→ okbby:體能變好，最明顯的就是；不知不覺運動超過50分鐘還不覺得累
推 akane2005:可我心跳130還是覺得很輕鬆....
→ heehee:400公尺操場最外圈 跑25圈從90分鐘進步到66分就發現體力變
→ heehee:好了。體指卻沒啥降...哭哭
推 alice78226:樓上體脂沒降，是不是跑完就去吃鹽酥雞之類的阿？
→ heehee:沒有阿 雖然沒啥忌口 但是一些已知的高熱量食物還是會閃...
→ heehee:剛剛看了一下記錄 說體指沒降其實是騙人的 只是降得很慢...
→ heehee:基準日02/19/2011 體重115KG 今天11/24/2011 體重101.2KG
→ heehee:體脂肪的重量從42.44>33.6KG 骨骼肌重量30.36>28.44 小心酸
→ heehee:但是體力變好了 身體變健康了 無價啊!
推 salem7777:                       考試都考一百分!
→ salem7777:也覺得只能看鏡子拍照記錄比對  數值只能看大概而已
推 auikeey:Clubland的舞者跟老師都好辣阿!!身材超好~~~