[減肥] 適合冬天的減肥

[letergaga (茶葉蛋)]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：22
身高：164
體重：(7月)75-->(現在)61
BMI：22.67
體脂率：30~32%(用家裡的簡陋體脂計量的)
參考照片：無..

三餐內容

早餐：好市多藍莓貝果+義美無糖豆漿(250ml)+笑牛乳酪塊

午餐：(1)好市多藍莓貝果+茶葉蛋+飲料(牛奶或阿華田或無糖茶)
      (2)學校3菜1主菜便當 (<--大概兩~三個禮拜吃一次)

晚餐：(1)八方雲集蔬菜水餃8粒+茶葉蛋
      (2)鹽水雞:馬鈴薯+高麗菜+金針菇+豆皮
      (3)自己煮麵:味增+烏龍麵+一堆青菜+蛋

其他：平日無 假日比較會亂吃 會偷吃冰淇淋...


日常作息時間：平日23/24:00~7/8:30
              假日比較亂 會睡午覺睡過頭 晚上又睡不太著..


生活型態：學生


運動習慣：
x-bike 45~60分鐘，心跳數約150~160左右

沒有重訓
小聲說:每天走路去附近超市(路程8分鐘)買東西(4~5公斤) 有效果嗎?@.@~


我的問題：

7月開始減到現在算了小有成果了*v*
原本BMI在"肥胖"的...終於進入正常了

可是最近感覺都沒變瘦
穿起毛衣還是很臃腫

想說改成跑步也許會比較夠力?
不過我冬天一跑步就會全身癢 ...

然後飲食菜單的貝果也有點吃膩了
而且每天吃貝果好嗎??!

希望大家給我一些建議..
我每次到冬天就會復胖 囧a

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.40.178.185
→ daycat:如果這八分鐘X2都用 walking lunge 在走,那的確會挺有效...
推 lukang:營養不均喔
→ letergaga:菇狗完walking lunge我笑了XD 我也覺得我營養不均QQ
→ letergaga:可是學校都賣油膩膩的自助餐 不然就只能選711了@@~
→ daycat:吃吃"油膩膩"的自助餐,起碼大多還是原型物...
→ daycat:而且肉啊蔬菜澱粉類的,起碼存在比較多"必須的營養"點...
→ daycat:不然一天還吃到兩餐貝果,還真膩到爆了不是嘛XD
推 smallwalf:前一陣子睡宿舍時只吃白吐司，因為沒冰箱，所以有兩餐都
→ smallwalf:只能夠先拿吐司墊肚子再去覓食，兩天喀半條真的有點膩..
推 w030411888:買個菜被人當白痴一路到家~...
推 mimimimi:心跳有點厲害 是用xbike上量的嗎？
推 fayx2:水餃.........
推 miko69127:4個月減掉10多KG也挺厲害..原PO是怎麼瘦的?
→ letergaga:心跳是騎完自己掐脈搏算的 x-bike永遠停在70~80幾-.-~
→ letergaga:其實是5個月XD 我原本很愛亂吃 戒掉零食宵夜就差很多了.
→ letergaga:兩餐都吃貝果真的會很膩-.- ~看來下星期改吃自助餐
推 dogs:冬天會癢是因為皮膚太乾+衣服摩擦嗎？抹乳液會不會好些？
推 shebubu:從七月這樣瘦好多好好噢~~
推 pcisfifa:誠心建議你做點重訓 身材會變比較好哦