[心得] 運動九週的優點

[kaplannote (Kimi shika aisenai)]

開始一天有氧運動,一天重訓的日子已經九週了

雖然體重沒降,體脂也沒降多少,但還是有些優點跟大家分享一下
鼓勵跟我一樣很努力運動,但是體重沒降,或是降不多的人

1.心肺能力變好.
  剛開始運動時,根本不可能用x-bike阻力3,以每分鐘心跳130下以上的速度騎60min,
  現在可以囉

2.體力變好
  原本站一個小時左右就會很累,現在可以工作一整天精神還很好.
  以前睡八個小時還是覺得很累,現在可以睡五六個小時就覺得精神好
  (不過我還是很愛睡覺 >< 有機會睡就會多睡點)

3.心情變好
  開始固定運動以後,心情變得比以前好喔！！

4.體態變好
  雖然還是胖,客觀的體脂幾乎沒改變,但是外表看起來是有比較瘦.
  （我也不懂為什麼會這樣）

5.運動變成釋放壓力的方法
  運動習慣後,慢慢地運動會變成紓壓的方式.
  我以前也很討厭運動,體育課都跟同學躲在旁邊聊天,沒想到有一天會有這樣心境的轉變.
  以前是能不要動就不要動,現在是沒運動到覺得很奇怪

6.食慾變小
  很奇妙.運動成習慣以後,食慾反而沒以前大.
  以前都要一餐吃很多.根本無法想像少量多餐要怎麼辦到.
  但是最近很自然地就變成少量多餐了.
  而且之前大家說我以前的飲食太油,所以現在也選擇少油少鹽的飲食.
  不知道是不是脂肪開始燃燒,所以身體開始不需要那麼多熱量,因此食慾變小呢?

7.不怕冷
  我以前蠻怕冷的.
  最近很多人都開始穿長袖和外套,可是我還是穿著短袖就到處跑.
  身體也隨時都暖呼呼的.不知道是不是基礎代謝提高的關係.

8.消化變好
  以前還蠻常便秘的.開始運動後排便變得比以前順暢很多！
  聽說很多女生都有便秘的問題,運動真的能改善喔

9.下背痛改善
  之前常常都會下背痛.自從開始加強核心肌群的訓練後,下背痛改善好多！！
  真是太神奇了.

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好吧,說了9個優點,來說說缺點吧

1.最近開始感覺到不能掌握自己的力氣.好像回到小時候長大時的感覺
  常常會比自己預期中用出更多力量.一些細微動作會因此受到干擾和影響
  不過這代表有長肌肉吧...

2.工作時有時要出力,但是前一天有重訓的話,有時候肌肉還在痠痛,
  所以會讓痠痛的肌肉更痠 ><

總結來說,優點還是多於缺點.所以大家一起加油！！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.99.202
※ 編輯: kaplannote      來自: 114.25.99.202        (11/29 21:06)
推 whitestripe:不太能掌控力氣   可能要練習氣的控制
推 tinabjqs:謝謝分享~~我也要一起加油
推 nantou049:便祕改善後 皮膚跟著好 然後省下化妝的錢 運動簡直萬能
推 valen214:要洗比較多的衣服....
推 vicvic609:比較不怕冷+1
推 lynn:運動皮膚也會變好喔@@ 我怎麼都沒有QQ
推 yulincorn:真的皮膚會變好喔!!!
推 joseph103331:把身體弄糟也不是一兩天的事 當然運動的改變也不會是
→ joseph103331:短期的事 可能有天會發現 怎麼都沒長痘痘了? 精神怎
→ joseph103331:麼超級飽滿 睡覺怎麼都睡得超爽 這類的改變囉
推 kevinker:大推運動簡直是萬能
推 binka:以前討厭運動現在愛上+1 運動真的很棒 但我還是超級怕冷耶..
→ cosy:我反而更怕冷 因為體脂肪下降
推 waterblow:第9點+1 缺點1也+1  偶爾會不小心用太多力氣的感覺，不
→ waterblow:過好處是停車的時候可以自食其力搬動125~
推 devil007:我是食欲大增....一天五餐跑不掉....
推 KapaJan:非常同意心情變好!
推 lionsy:因為脂肪變少變得怕冷+1~XD
推 pw080325043:心肺 體力變好+1 食量沒變
推 guhong:我跑步以後，也是不怕冷了
推 whitangel:我也覺得比較不怕冷！為啥脂肪多時反而怕冷？
推 cloud7556:以前就不怕，現在更不怕，我現在還是短褲短袖
推 snowdaisy:不怕冷+1   最近都還穿短袖(在台北) 而且很怕熱= =
→ snowdaisy:皮膚變好+每天嗯嗯=開心!!
→ snowdaisy:然後我本身有輕微鼻竇炎  跑步後這幾個月 都沒有在發作
→ snowdaisy:也都沒有感冒  以前是換季時一定要去找醫生
推 pcisfifa:不怕冷加一 我這邊溫度13度加毛毛雨 也只穿一件長袖
→ pcisfifa:本來還有穿一件羽絨衣 太熱流汗脫掉了
推 Qcloud:皮膚真的會變超好...XDDD
推 superaska:不怕冷+1，以前一到冬天就寒冰掌，昨天竟然熱到吹電扇
→ DoLaAeMn:自從跑步以後我一年365天都出著涼蓆睡覺 = =
推 a1121210:我運動16周了...身體指數都沒變  但是感覺身體有變好
→ a1121210:上半身有變厚 腿也有變粗  不知道哪邊的肥肉轉移到哪邊
推 AAcrossBB:鼻塞會好 去年冬天幾乎沒鼻塞 以前都擤到脫皮
推 Astragali:推推~ 但是我還是會怕冷XDD 運動王道!!!
推 Deesu:我運動皮膚沒變好 食量還變大QQ
推 bluewinds:不怕冷 怕熱+1 XD 過敏也好很多~下肢水腫也沒以前那麼嚴
→ bluewinds:重了~~皮膚是本來就不太好XD 但比較不會暗沉出油了
推 RagFair:怕熱+1,而且超容易流汗  冏
推 power751124:不怕熱也不怕冷...囧
→ daycat:     ^^^^^^^^^^^^^^完了!!被T病毒感染了QQ
→ power751124:                                   變喪屍了..
→ power751124:原來我就不怕冷啦,但脫去一小層脂肪外衣,就變不太怕熱
推 sdd:我變得不怕熱，不過超級怕冷....不過總比以前冷熱都怕好~:)
推 hefe:我是變得超怕冷耶 我覺得是因為肌肉不耐寒的關係!
→ rain700214:而且再一開始條呼吸的時候，可以避免你吸太多冷空氣