Re: [討論] 胖宅工程師也想減肥

[airyanzi (小笠)]

  給你一個活生生例子，我身高不到170，在唸大三時，體重最重到72公斤，

  在大四時，我覺得我應該要把體重減下來，所以那時一邊準備考研究所，

  一邊做有效的體重控制，那時我的生活方式是，早上五點半就起床，

  然後就去旁邊的國小運動場跑步，每天跑四十分鐘，大約是七公里左右，

  然後再回家洗澡後唸書，大約七點半吃早餐，早餐對於減重的人很重要，

  所以盡可能的早點吃，而且一定要吃，午餐大約是12點吃，這餐基本上我都正常吃，

  晚餐我都大約五點半就吃，大多是吃水煮青菜，配川燙瘦肉，吃完後吃水果，

  晚上六點之後，我都不會再進食，直到11點睡覺。

  這樣的日子持續不到三個月，我的體重從68到57公斤，目前距離這段日子，

  已經過了五年多了，現在我每天的飲食都是正常狀態，每週跑步二到三次，

  現在我的體重是58公斤，完全沒有復胖。

  減肥難就是難在堅持，吃飯吃六分飽，就是覺得肚子裡面有食物的感覺了，就要停手，

  測試標準就是你在吃下一餐時，要有餓的感覺，就表示你上一餐吃的量是差不多的，

  運動不是萬靈丹，不是有運動就可以多亂吃，運動是為了讓你的體脂肪下降，

  當你的體脂肪較低時，也比較不會大量吸收，希望我例子可以給你一些信心，

  祝你減重成功。



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◆ From: 114.32.47.18
推 lightmeup:推 正確觀念
推 pdaer:水煮青菜+川燙瘦肉+六分飽...我光看就覺得想死= =..
→ pdaer:我覺得適量正確 但口味要顧 不然很大機率失敗
推 mark082779:推超強意志力,因為我做不到XD
推 dreamaker1:五點半起床我大概會暴斃XD
推 sundino:有點痛苦的生活 想到要這樣過一輩子有點毛毛的XDDDD
推 vanishsea:就早點睡，早點起床就好了呀~要每天兩點睡
→ vanishsea:然後五點半起來，那當然很痛苦阿@@
推 sundino:痛苦的點是吃東西那邊XD 作息的話每個人的上班時間不同
推 sundino:不是每個人都是學生或者有幸享受正常作息的
→ fayx2:要這樣一輩子嗎?
→ fayx2:我想知道你的體脂肪是多少?
→ XXPLUS:一點都不令人羨慕啊
→ QQaka:只吃六分飽也太痛苦= =
→ power751124:只能說我不推晚餐...
→ joyce238:早睡早起的習慣我是推啦，但是晚餐真的....要一輩子這樣
→ joyce238:子吃，我倒是覺得....也不算是永久正常的減重方式 > <"
推 a93202042:還好吧 他不是說現在飲食都正常狀態沒腹胖
→ a93202042:每天跑也減為每週2~3次，還不錯阿
推 jojosie:晚餐很難控制到下午6點前吃啊...沒到7點是回不了家的 囧
→ jojosie:我還是推運動...有運動真的比較不容易變胖
推 salem7777:晚餐六分飽對我來說好痛苦 會餓到天亮 冏
推 smallwalf:晚餐六分飽我可能2000就會去覓食了，不然會餓到天亮囧
推 needhp:他是說那時候吧，他現在也不是這樣過日子啦
推 eulb03:那我就算吃全飽到下一餐還是會餓怎麼辦...Q Q
推 physheepy:我也是這樣吃晚餐啊 每個人體質不同 我晚餐吃多或太晚吃
→ physheepy:或吃太油就會睡不好 所以晚餐平均約攝取三四百卡而已
→ physheepy:大約也只有六分飽吧 但是日落前會吃約一千兩百卡 覺得這
→ physheepy:樣挺好的 尤其早起的話可能九點十點就睡了 吃太多難消化
→ physheepy:早起的人勢必晚餐得少吃 早上中午多吃 不然怎麼支撐比一
→ physheepy:般人更長的白天？
推 power751124:所以你覺得睡覺消耗的熱量很少?XD
→ power751124:不過原PO堅持的下去且健健康康就好XD
推 halulu:你晚上那時候有讀書 葡萄糖這樣夠嘛?
推 classes:讀書又餓真的會很煩燥耶~~- -
→ YOPOYOPO:airyanzi男的還女的啊？男生的話170/57也太瘦了點。
→ YOPOYOPO:希望po經驗文時記得附上性別，男女減肥要求差很大。