[問題] 有關核心肌群訓練的強度

[Strasburg20k (史崔斯伯格)]

大家好

最近發現了這個網站

http://www.sparkpeople.com/resource/exercise_demos.asp?exercise_type=core

裡頭有各種exercise的動作講解

其中我想加強核心肌群的部分

不過看到網站裡的動作一大堆   讓我有點亂 @@

所以想請教一下各位

該如何挑選訓練動作 (難道要全做!?)

以及各動作的次數組數又該多少比較適合初學者呢

謝謝







爬文跟精華區

發現很多東西太專業都看不懂  冏"

如果我的問題板上已有解答文章

而我沒有爬到的話 還請見諒




初來乍到  如果發文有不適當請告訴小弟我  謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 1.169.174.213
→ salem7777:http://ppt.cc/Jw8!
推 whitestripe:一樣   step by step   endurance---strentgh--power
→ whitestripe:拼錯   看的懂就好xd
推 xpower50:farmer's walk?
→ Strasburg20k:謝謝@@