[討論] 早餐請益

[Kenneth1225 ()]

我原本的早餐菜單是
烤地瓜(大潤發買的 回家自己烤)+無糖豆漿+燕麥
<我還有早午餐 50g清蒸雞胸肉+鮮奶與無糖豆漿混合>

因為上禮拜腸胃炎剛好 醫生要我暫時別吃太高纖的食物
所以打算來換一下早餐菜單 反正地瓜也吃膩了

目前打算的是用全麥吐司來替換掉地瓜
不過單吃吐司實在太乏味了 想要加點佐料
如果可以我也想加奶酥 奶油 花生醬阿.....
想當然爾 營養價值不佳且熱量脂肪高

所以我想請問
1. 還有哪些適合來夾土司阿?
   因為有價格考量 所以水煮鮪魚罐頭就先免了
   因為午餐會吃一片低脂起司 所以起司也先不納入
   (希望可以免料理為主 例如:直接塗上就可以 所以蛋也不適合)

   最近7-11早餐組合的藍莓寒天貝果 因為低脂(1.x g) 低熱量(2XX大卡) 高蛋白(9 g)
   所以被不少人視為聖品 有類似這樣的果醬可以夾土司嗎?


2. 除了吐司之外還有其他選擇嗎?
   我想過買冷凍饅頭回家自己用 不過價格上似乎還是沒有吐司划算
   而且還是有太單調乏味的問題

感謝大家的回答~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 27.147.56.17
※ 編輯: Kenneth1225     來自: 27.147.56.17         (12/04 12:50)
推 Tamsui:便利商店的蕃茄醬包(免費
推 sheella:芝麻醬~
→ snowfirefox:我有買過有稍微調味的海帶芽 只是不知道算不算免料理
推 yuaniming:那你可以自己打水果泥來抹麵包吃
推 unclelan:蜂蜜!
推 halulu:夾蘋果~~~
→ halulu:夾生菜~~~
→ halulu:如果要犒賞一下自己我看過一個朋友是 土司夾冰淇淋
→ halulu:他說他paper讀煩了就會這麼吃~~
→ daycat:我之前如果讀煩了就打開洪X影城.........
推 halulu:他沒興趣打開阿XD
推 s62320:全麥也算高纖吧?!?!?
推 nanoy:吐司冰淇淋聽起來好棒呦
推 yjw691:有一個還不錯的 香菇海苔醬 一罐可以用很久
推 s7618795:我每天都吃花生or奶酥或金莎榛果醬塗全麥吐司，外加麥片
→ s7618795:配無糖豆醬，一次吃2~3片，吃好幾個月了( Д`)y━･~~
推 kaorupucci:可以用市售果醬(草莓藍莓之類的)適量混合一些無糖優格
→ kaorupucci:就不會吃太多果醬的糖分，還能攝取一些優格的蛋白質~
→ kaorupucci:我超喜歡優格夾吐司或是抹在蘇打餅乾上> <
推 chelseamiyu:→ daycat:我之前如果讀煩了就打開洪X影城.........
推 ONLYYUYU:海苔醬 油醋醬 蠔油 蜂蜜 水煮鮪魚罐頭 三島香鬆 醬瓜
→ ONLYYUYU:泡菜 香腸 火腿 水蜜桃或鳳梨罐頭 洋蔥酥 煉奶 低卡果凍
推 jean40686219:突然想到我弟吐司配豆腐乳的事......