Fw: [問題] 走路機的使用

[sharpshoot (四郎)]

※ [本文轉錄自 Aerobics 看板 #1Et2xUEu ]

作者: sharpshoot (四郎) 看板: Aerobics
標題: [問題] 走路機的使用
時間: Mon Dec  5 10:39:22 2011

最近朋友丟了一台走路機給我

像這樣的:
http://www.ellipticaltrainerreview.com/nordic-track-audiostrider-800-elliptical.html
http://tinyurl.com/73hsb59

大概是看我都不運動吧

但是"早年"當我還會天天運動時,都以戶外活動居多

碰到這種運動器材我還真的不是很清楚怎樣使用比較好

我的意思是說,我知道上去走就可以,但是需不需要自己給自己設計一套課程?

跟俱樂部的器材有什麼不同? 該天天用還是一週幾次? 一天一次還是照三餐走?

會不會有運動傷害等等問題要注意?

說明書有Aerobic Fitness Programs, Weight Loss Programs, Heart Rate Programs,
還有Manual mode可以選
http://tinyurl.com/6wyc7z4

我想說從Aerobic Fitness Programs試試,就隨機選了一個,果然是氣喘吁吁

個人目前的狀況是沒有超重的問題,但是尿酸跟膽固醇有點高了

希望藉由運動可以讓自己的健康,體力,跟精神都好一點

各位板友可以給我些什麼好建議嗎?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 99.13.48.23

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: sharpshoot (99.13.48.23), 時間: 12/05/2011 11:31:04
推 fukyou:我也有一台 http://ppt.cc/mXt4
→ fukyou:用了一年 狀況都跟剛買的一樣 很安靜
→ fukyou:你平常有喜歡做其他運動嗎
沒有...現在才開始要運動...
→ fukyou:如果說像跑步 直排這些loading range比較小(25%<) 那你damp
→ fukyou:damping平常就可以用比較高的 配合休息日做 像是在lsd或sin
→ fukyou:single deadlift/pnf raise之類後面做 代替跑步 讓平常的肌
→ fukyou:漏休息
→ fukyou:不過你在檢查自己的型的以後 像跑步跳馬可操 或是karate做
→ fukyou:打擊的姿態(調整economy 讓偏差的力量發揮調回來)
→ fukyou:就專心玩原本的運動
→ fukyou:覺得這台是很好的工具 就配合你的計劃囉
就是不知道怎麼計劃,才上來請教板友
謝謝^^
※ 編輯: sharpshoot      來自: 129.89.95.70         (12/06 21:19)