[閒聊] 慢跑後體脂肪變高

[joowei (瓜g)]

在下我最近開始慢跑

一次大約是4KM或5KM

之前都只有重訓跟打球

可是因為肚子的小腹一直消不掉所以想要把體脂肪降低

但是今天去量體脂的時候發現了一件驚人的事情

身高:185
體重:80
體脂肪:17.7%
內臟脂肪:6
基礎代謝:1776
BMI:23.4

體脂肪17.7%讓我嚇到了

因為大概兩個禮拜前我量測的體脂肪是15.7%

開始慢跑以後體重跟體脂肪都變大了

想請問大家是因為跑的時間還不夠久(我開始認真跑的連續第5天)

還是應該要減少跑呢?

謝謝~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.182.134
→ zx23:第五天而已... 你有相同條件下量嗎?
→ hadbeen:才跑五天 你跑一兩個月再看變化會比較有參考價值
→ brominelove:BMI的單位不是百分比...
→ Qcloud:不就是流了一堆汗 水分補給不足吧 orz
→ joowei:相同條件阿 都是晚上吃完飯量的
※ 編輯: joowei          來自: 111.251.182.134      (12/06 21:40)
※ 編輯: joowei          來自: 111.251.182.134      (12/06 21:41)
→ joowei:但是明明就跟之前運動量一樣 而且還變多 為啥體脂變那麼高?
→ reneeviolet:假設一切條件不變，請問你的飲水有隨運動量增加嗎？
→ power751124:還是一早起來量會比較一致,畢竟也不知道你有多吃多少.
→ reneeviolet:去脂體重＝肌肉＋骨頭＋屎尿＋血水＋毛髮＋臟器＋...
→ onexgear:建議還是早上起床空腹量較準，另外5天太短了,建議1~3個月
→ joowei:所以有喝比較多水也會有差喔?  我會持續努力跑步的  謝謝
→ joowei:以後會改成一早起來量的  謝指教
→ Qcloud:多水一定有差唷
→ ungerecht:我越來越不相信體脂計了 五天前量18.9% 五天後26.1%
→ ungerecht:我天天飲食都差不多 一天重訓一天有氧 前後也差太多了
推 mark082779:放心,絕對不是跑步的問題XD
→ Spartan117:量體脂真的只能當參考而已 做不得準
→ rex105:照鏡子最準啦XDDDD
→ yr:那種破機器你以為量起來會多準啊？
推 zluck:體脂計真的飄很大...
→ talrasha:推照鏡子...機器的東西看看就好...
→ sagarain:身體沒轉換過來吧 我是跑一兩周才有變化
→ joowei:以後會多照鏡子的  謝謝大家