[閒聊] 今天去跑操場

[fishbelly (你的模樣。)]

之前醫生有要我不要跑步因為傷膝蓋

不過因為最近變瘦的關係想說去跑跑看順便測一下自己的耐力

結果沒想到跟之前一樣爛XD

操場一圈四百公尺，我跑了半圈就不行 Orz|||

而且因為跑步手不斷擺動的關係，跑到最後手整個痠痛

我看板上的大家動輒都是千公尺以上起跳

我這個兩百公尺的…，我自己停下來都笑了一下哈哈哈 囧>

但打球不斷動來動去四小時我都不會累耶，嗚嗚

有什麼辦法增進心肺耐力啊 Q__Q

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◆ From: 140.114.195.88
推 zluck:會不會是跑太快？可以試試減速到不會喘 慢慢跑就好
推 Tamsui:游泳?
→ fishbelly:我不知道怎樣是快是慢耶 Orz
→ fishbelly:我超想游泳的，可是學校泳池每次都爆滿，這身材不敢下水
推 zluck:跑沒兩下就喘不過氣的速度對你而言就是有點太快...
推 diehard333:跑到手痠也滿厲害的....先慢跑看看吧
推 smallwalf:應該不會是用跑百米的速度在跑吧= =a
→ yuaniming:跑太快了，先來個慢慢跑拉長距離吧
推 talrasha:健走吧~拉長時間心跳夠也是能減脂的 而且對膝蓋傷害小
→ talrasha:騎健身車or飛輪 應該也可以考慮
→ power751124:跑慢一點阿....
推 MOONPK:因為打球還有時間停頓休息!!..跑步就先慢慢來!
→ MOONPK:之前也跑一圈就不行了 過了一個月就能跑30分鐘以上!!
推 nightwing:  我是採用慢慢跑模式 跑步不會喘 一次跑一個小時
→ nightwing:跑超過40分鐘之後 覺得全身的力量湧現 最後一圈狂奔 XD
→ nightwing:  跑完之後全身很舒服 精神體力都超好 汗水淋漓的暢快
→ nightwing: 我的慢慢跑模式 有一些快走的人速度都還超過我 :)
推 caranrod:你應該用很大的動作在狂奔吧...我長跑時手幾乎都不太動的
→ caranrod:腳不要故意跨大步,讓落地聲越小越好,手也不要太用力擺動
推 cloud7556:看你說的「手擺動很痠」，應該不是標準慢跑姿勢
推 flexin:慢跑手怎麼會痠XD?
推 demon616:慢跑怎麼手不會痠 手比腳還容易酸 都不知道放哪好
推 nightwing: 規律的小擺動 手其實是不會酸的  會酸就表示動作大
→ nightwing:  除非你連續跑了2個小時 否則手酸是很奇怪的現象
→ bluemkevin:你的呼吸跟不上你的速度 所以很快就不行了…
→ Spartan117:200也太扯 就算用跑百米的速度跑200公尺也不至於如此
推 bubufish:推慢慢跑模式 八月的時候跑操場兩圈600就好累 慢慢跑之後
→ bubufish:從3K-5K 目前最遠8K 跑完也不會很累
→ sagarain:慢慢調 一開始你沒信心跑到 跑幾次都能撐完
→ sagarain:在慢慢調速度
推 likecandy:慢慢跑是真的會被快走的人超越那種速度 XD
推 xysati:戴了蛙鏡和泳帽，人家不會認出你是誰
推 halulu:覺得跑步傷膝  可是打球的衝擊也不小..
→ halulu:游泳? 熱身做完就趕快衝下水 拼命游 誰知道你是誰
→ halulu:人家要看的也是正妹  ...
推 gomars:用小碎步跑
推 huayy033:我6月底也是跑操場半圈200都有問題唷! 11月中跑了半馬21K
推 firefans:我最開始連100m都跑不完 過幾天直接跑2000m
推 glommyday:我最開始一跑就覺得累 一個禮拜就可以跑3000m(慢慢跑@@)
推 mi2ery:200M掛點+手酸  這是手刀衝刺吧
推 tearless:我第一個也想到手刀XDDDDDDDDD
推 canifly:先用快走阿~
推 katebaby1012:我看到「這身材不敢下水」就覺得很可笑，你以為你在
→ katebaby1012:選美阿
推 pzyin:我覺得兩種可能1.速度太快2.明明可以撐下去但卻不想太累
推 freeblue0811:不用怕下水啦^^ 我是女生,之前胖到80kg照樣去游泳XD
→ freeblue0811:我都下水前先戴上蛙鏡,黑黑的就不會去在意週遭~再說
→ freeblue0811:水裡頭沒有人會刻意去盯著別人看啦,我都當在無人島XD
→ freeblue0811:另外跑姿可以到Road_Running板爬文,有蠻仔細的說明~
→ freeblue0811:我都是慢慢跑,手腳都是小幅度.慢速,重點是長時間~
推 livestone:其實我覺得這應該是撞牆期，平常坐辦公室，突然去跑步或
→ livestone:游泳時，都會在第一二圈(趟)會有很累的感覺，撐過去的話
→ livestone:就會很順暢了…
→ nightwing:  剛剛跑了一小時  完全不會喘 汗水淋漓超爽快的
→ nightwing:  如果不是因為時間不夠 連續跑2個小時也無妨
→ nightwing:  以前我都要求自己跑多遠多快  現在是要求自己跑多久
→ nightwing: 速度放慢  跑步不會喘 腳也不會酸 可以規律的跑好久
→ nightwing: 慢跑超過40分鐘 身體變得超輕鬆 超過1個小時 神清氣爽
推 mark082779:跑太快哩,一開始都會這樣,慢跑不能喘阿(手酸超有梗XD)
推 cacasi:我一開始也都還能跑800M，你速度太快了吧~
→ fishbelly:現在想起來好像不像在慢跑
推 md183:慢~~~慢~~~來~~~久沒運動都會這樣吧@@
推 jojosie:印象我一開始連5圈都跑不到 @@ 會跑完超喘的後來慢慢增加
→ jojosie:現在可以跑10圈沒問題 不會喘的很厲害 :) 慢慢來吧Y
推 cyr1216:跑慢一點 以不停下來但不是走的速度去跑 要幾圈有幾圈
推 happy0321:可能還不會調呼吸吧 以前不會調整時也是跑沒幾圈就很喘
→ happy0321:到後來才知道 原來長跑不管多喘呼跟吸都要規律
推 ruthenium:原來呼吸也要去控制，我比較懶，我交給腦幹去控制
推 cloudstr:呼吸要規律 但是不要去控制
→ qmaper:呼吸調不順可以用當兵的方法啊 左腳答數 XD很好用
→ qmaper:習慣之後 不用刻意答數也很順
推 stupidsnow:每天跑就習慣了 當初我也跟你一樣 不過 每天"慢慢跑"
→ stupidsnow:就可以維持很久了 XD 不過 我跑很慢就是了