漸進嘛。
八月時我也是決定要跑步
因為快走感覺效率不彰 又很無聊
我是跑國小兩百公尺的小操場
圈數多到一個程度讓人覺得自己是個騾子
我是拿Adidas Micoach的減重計畫來跑的 從第二級開始
上面都安排得很漸進 走幾分鐘 跑1分鐘 再走幾分鐘
每次都至少有二十分鐘的量
當我後來領悟到 如果我可以在一次課表裡完成3個5分鐘跑步
其實就等於我可以連續不斷地跑15甚至20分鐘
然後我就放下micoach的課表 果然一口氣就跑了兩千多
跑步都是開始的前10分鐘熱身最累
過了以後就很輕鬆了
另外就是一開始不要衝刺 慢慢跑 就可以跑很久
以上供你參考
※ 引述《fishbelly (你的模樣。)》之銘言：
: 之前醫生有要我不要跑步因為傷膝蓋
: 不過因為最近變瘦的關係想說去跑跑看順便測一下自己的耐力
: 結果沒想到跟之前一樣爛XD
: 操場一圈四百公尺，我跑了半圈就不行 Orz|||
: 而且因為跑步手不斷擺動的關係，跑到最後手整個痠痛
: 我看板上的大家動輒都是千公尺以上起跳
: 我這個兩百公尺的…，我自己停下來都笑了一下哈哈哈 囧>
: 但打球不斷動來動去四小時我都不會累耶，嗚嗚
: 有什麼辦法增進心肺耐力啊 Q__Q
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時不可兮驟得，聊逍遙兮容與。
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