[討論] 適合銀髮族的體適能?

[mikebbb ()]

請問有沒有針對銀髮族所設計的體適能課程

有沒有書籍或教學影帶可以參考?

國內外都可以

謝謝~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.192.117.233
→ daycat:用elder fitness搜尋就很多東西了...自己試試吧...
→ Ninau:我自己有上瑜珈 回家會教我爸媽適合他們的比較和緩的姿勢
→ Ninau:現在天氣冷 我也會教他們比較和緩的有氧舞蹈的基本動作
→ daycat:的確年紀在訓練上沒有差別的問題,是因應可能慢性病與老化,
→ daycat:選擇較低衝擊或者負荷程度不那麼大的內容來施行就相差不遠
→ daycat:並且不能像年輕人,說衝就衝,需要多一點熱身與緩和,與"注意"
→ daycat:而且跟幼兒體適能很像,適時需要讚美來增加家長輩的動力
→ daycat:跟一般原則大致相同的,核心要當第一進程,接著若是健康情況
→ daycat:不錯,FREE WEIGHT是不錯的選擇,若有疑慮,就以有支撐的器械
→ daycat:等能提供適時支撐與降低危險性的物件為主...