→ blankLee:麥香奶茶先換掉 12/12 15:03
→ jcy510:目前想到家裡有鮮奶(全脂= =")還有即溶咖啡..請問適合嗎Orz 12/12 15:29
推 ashin1069:如果午餐沒吃更不能吃夾心餅 請吃正常的食物 (晚餐就 12/12 15:33
→ ashin1069:還不錯) 即溶咖啡熱量是很恐怖的 妳的三十分踏步機 12/12 15:33
→ ashin1069:差不多就消耗那個即溶咖啡而已 運動量就慢慢上去吧 12/12 15:34
→ ashin1069:準備考試更可以調整作息才對 再下定一點決心吧 12/12 15:35
→ power751124:其實兩餐吃到都吃到一碗還OK啦,餅乾可以改水果嗎= = 12/12 15:51
→ power751124:要喝牛奶就喝全脂阿,又不是狂灌有差嗎?XD(控制好量) 12/12 15:52
→ hugogo:睡眠時間好像也有點太久，睡八個小時應該就蠻夠了，早點睡 12/12 16:29
→ hugogo:想跑久一點可以再跑慢一點，大概的心跳量脈搏15秒次數x4 12/12 16:31
→ jcy510:謝謝你們的建議！我會改進的^^ 12/12 16:54
→ bofay:全脂鮮奶也比奶茶好多了 12/12 17:10
→ snowfirefox:早點起來 別讓考試變成藉口 12/12 18:17
推 fukyou:做一些紀錄 像是跑步跟一些動物對看的時候 回去查牠的視角 12/12 18:42
→ fukyou:你會發現其實牠可能只是用餘光瞄你而已 12/12 18:42
→ fukyou:買新鞋穿法做一下紀錄 感覺到進步做一些紀錄 12/12 18:44
→ fukyou:像是運動手錶其實便宜的很好 因為錶帶拿去鐘錶行會好換很多 12/12 18:44
→ fukyou:像GPS錶很貴 便宜的錶很輕 這些想法都記起來等 12/12 18:46
→ fukyou:跑過的地方MAP畫線 還有可以計劃買一些好東西 12/12 18:47
→ fukyou:我覺得帶補給感覺很好玩的說 而且吃下去會覺得很有看到萊德 12/12 18:48
→ fukyou:博士的感覺 12/12 18:48
→ fukyou:我覺得溫度哨不錯 有計標功能的 配衛星很不錯 回家可以開圖 12/12 18:50
→ yuaniming:話說~你跑步的pace有6.25，還不賴耶!可以再把時間拉長或 12/12 18:52
→ yuaniming:是距離拉長都可以，至少跑個45分鐘以上吧 12/12 18:53
→ jcy510:請問Pace是甚麼意思?那個是如何計算的@@有點好奇。 12/12 20:35
→ jcy510:現在有試著拉長運動時間，目前目標40分鐘=口=想說慢慢增加 12/12 20:36
推 yuaniming:pace指得是步頻，也就是一公里要花幾分鐘跑完。 12/12 20:37
→ jcy510:早餐部分會調整鮮奶或是無糖豆漿，早起部分我會努力，謝謝 12/12 20:38
→ yuaniming:大部分跑馬的人配速都會使用這樣的計算單位，我只要長跑 12/12 20:38
→ yuaniming:超過6KM以上都頂多只能撐到7分速.. 12/12 20:40
→ jcy510:時間拉長比較好呀~會繼續努力拉長時間，有機會想試試跑馬^^ 12/12 20:42