→ bofay:要注意的地方是 肌肉沒那麼好長 尤其是腹肌 體脂高 想看到也 12/12 22:43
→ bofay:作夢 柔軟度本來就要持之以恆 年紀越大越得更努力 12/12 22:45
→ bofay:最快的方法也就 每次熱身跑個30min後 馬上拉筋 可以參考一些 12/12 22:46
→ bofay:國術的拉筋動作 全身熱開後拉 還有洗完熱水澡後拉 這已經是 12/12 22:47
→ bofay:最快的捷徑了 每次都要盡力去拉 痠但不到痛的程度 12/12 22:49
→ bofay:也是有一些黑暗的方法 像請人用外力去硬拉 但很容易受傷而且 12/12 22:55
→ bofay:很痛 12/12 22:56
推 bighead0851:拉筋要快，除了持之以恆以外，很重要的是要先熱開在拉 12/13 00:03
→ bighead0851:運動完是最好的拉筋時機，這時候拉比較容易進步 12/13 00:04
→ bighead0851:有關拉筋的方法可以看16963篇，我之前寫過的文章 12/13 00:05
→ friwako:好!!!我信心都來了ˋ ˊ+ 謝謝你們 12/13 01:57
推 hung780502:多練腹肌~腰力才會好~但放心女生沒那麼容易有腹肌~ 12/13 15:27
→ hung780502:我女生~一分可做仰臥起坐50下~也沒有腹肌出來QQ 12/13 15:29
→ friwako:呼 那我就放心了.. 12/14 02:07