[討論] 一開始怎麼控制食慾？

[misspayun (非原本人)]

現在每個禮拜最少三天會快走
1小時到2小時的路

但是發現無論怎樣食慾部份就是無法克制 冏

不吃零食 主餐吃很飽

也是很快就又餓了

少量多餐 無法真的只吃少量

因為一直沒有飽足感

現在體重是少了一公斤 (從上次PO文到現在)

但是好怕一吃飽就又不見了

現在MC要來不來的，整個食慾更要爆走


怎麼辦 ><


另外想問說我全身最胖的地方居然是我的胃...

胃已經凸到跟胸部差不多了

有人是跟我一樣胖這個部份的嗎？

而且壓下去超級硬 ...

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 124.9.193.184
推 unclelan:多喝水!
推 power751124:你太ㄍㄧㄥ了....
→ cosy:不控制...多運動
推 warmheart629:http://news.gamme.com.tw/archives/227691/3
→ warmheart629:你看到最後一頁 看看他們的食量...XD
→ warmheart629:重點不是要你亂吃吃撐，重點是「請多運動」！
→ power751124:餓了也代表你有可能根本沒吃夠不是嗎?
→ bighead0851:多運動就消耗掉了啦，不要虐待自己啊！
→ qmaper:控制食欲就是每餐都吃但是不要吃到飽的感覺
→ qmaper:肚子太大應該有便秘的問題
→ qmaper:用餐前先喝一大杯水就比較容易滿足~正餐間肚子餓可以吃水果
推 museful:自己的體驗：運動一下(半小時到一小時)→胃口大開狂吃
→ museful:運動久一點(1.5-2小時)→懶得大吃，吃點什麼就很滿足
→ museful:如果可以的話  建議快走加慢跑
推 fukyou:http://www.foodaddictionsummit.org/presenters.htm
→ fukyou:裡面有開會人的email 爬paper不懂的話可以直接問這些科學家
→ fukyou:目前appetite已經差不多是完全破解的狀態 不用瞎猜