→ daycat:這裏又不是減肥增肥板,你看得出來才奇怪勒... 12/14 11:50
→ daycat:體適能就是將身心境界做更進一步提升,計較的是健康成長(完) 12/14 11:52
→ bluesky1167:樓上的大大我只是想知道我這樣吃跟這樣安排運動可不可 12/14 11:55
→ bluesky1167:行 因為如果這樣的安排導致變胖 似乎也不是很好 12/14 11:56
→ daycat:看不出什麼可不可以,也沒有人知道你的目標是什麼(攤腳) 12/14 11:56
→ daycat:如果照這樣的描述就看得出來會不會變胖,我想需要水晶球占卜 12/14 11:57
→ yuaniming:其實你算一下吃進去的熱量還有運動的強度(心跳+時間) 12/14 12:28
→ yuaniming:就真的差不多會知道是增肥還是減肥，不然就寫一下範本 12/14 12:29
→ yuaniming:別人也好給你建議，這樣實在是太籠統啦~ 12/14 12:29
→ power751124:你沒有數據，也沒有照片，真的不知道要怎樣給建議 12/14 13:02
推 Lucifer125:我五點半下班～六點運動到八點半～九點到家洗澡煮晚餐 12/14 13:13
→ Lucifer125:大概吃到十點半～快十二點睡覺 有瘦～～～ 12/14 13:14
→ Lucifer125:有運動就吃吧～～～ 12/14 13:14
→ tassadar1:連算命都要給生辰八字了, 還是按格式給詳細的資料吧 12/14 14:33
→ smallwalf:這樣子可能連神仙來也沒辦法(′．ω．`) 12/14 14:36
推 power751124: 媽祖婆 12/14 14:55
推 cabessa:建議爬文看看,記得有看過說運動後吃晚餐也沒關係,重點在 12/14 19:02
→ cabessa:晚餐的內容與熱量~ 也要看自己的身體狀況適不適應 12/14 19:05
推 lfp:幾年前我運度瘦身時，都是運動到8-9點才吃晚餐，也是瘦下來了 12/15 01:36
→ lfp:不過最近又開始運動瘦身，不管是運動前吃飯或運動後吃飯，效果 12/15 01:37
→ lfp:都一樣....沒瘦 Orz （可能年紀大了代謝變差了） 12/15 01:37