[閒聊] 慢跑後的伸展?

[asdfgh65144 ( )]

小弟平常有在慢跑

大約一個禮拜4.5次

每次約3K，跑完後都會順便投籃一個鐘頭

我最近看到版上的文章說跑步完最好是要做一些收操的動作

但我的問題是我跑步完還會投投籃(輕鬆的投籃)

請問我這樣收操要在麼時候做?慢跑結束還是等練投結束?

還有收操的動作只做拉小腿個動作還有瑜珈的下犬式

這樣量會不夠嗎?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 124.11.132.55
→ celiachung:downdog好像不是伸展.......
推 qmaper:我都跑完就會拉筋 身體熱熱的比較好拉 再去拉單槓啥的
推 DLCSEA:慢跑完拉吧 慢跑也有熱身的效果 這樣樣筋骨容易伸展
→ DLCSEA:也比較不會受傷
→ DLCSEA:伸展動作太少 只伸展到少部位..板上文章不少 精華區就有了
推 sanmark:推薦一本書 伸展聖經
推 bighead0851:時間許可都拉，如果時間不太充裕投完籃拉
→ bighead0851:收操這樣不太夠，你至少還需要股四頭肌跟上半身的伸展
推 yuaniming:股四頭肌絕對是必備的伸展部位喔，慢跑者千萬不要錯過~