Re: [減肥] 上班之後胖5公斤 囧"

[darthv (閑談莫論國事)]

: 其他：上班壓力很大  總覺得特別容易餓 所以常常都吃餅乾
:       (例如ACE兩包、自然顏蔬菜餅2包 )

問題就在這裡了...這種餓是面對壓力跟過度用腦的反應，不是真的缺乏熱量，
應該是缺乏一些維生素甚麼的吧...上班族請多補充維他命B

餅乾不要再吃了，很油的。不信你按照食譜用低筋麵粉加鹽巴自己烤餅乾，一定
沒有ACE好吃，要到ACE那麼好吃，油脂要加的跟麵粉差不多...

減壓的部分，跑步游泳騎車瑜珈都很適合，吃是最要不得的。千萬不要跟那堆
助理OL一起訂下午茶吃，那是自取滅亡。一杯珍奶+雞排的反式脂肪跟糖分，至少
抵銷三天的結食跟運動~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.223.152
推 reneeviolet:那類餅干每包快130大卡 2包就約260大卡
→ reneeviolet:倒不如好好吃它個1碗無添加物無油糖鹽的飯
而且精製麵粉精製鹽精製糖精製奶油...全部都是馬上可以消化吸收產生飽足感的東西,
然後血糖飆高，全部轉化成脂肪儲存。過幾個小時...又餓了
推 bubufish:我本來中午也是吃半碗飯 大概2點半就餓了 後來改成吃一碗
→ bubufish:大概可以撐到下午四點過後
試試看糙米飯，很抵餓。一開始吃比較不順口...
※ 編輯: darthv          來自: 114.32.223.152       (12/14 18:39)
推 reneeviolet:精緻飲食=>血糖大怒神=>胰島素回調過頭=>餓得快(迴圈)
推 auikeey:真假...那我要改吃糙米飯看看>"<
推 zanessa:謝謝D大和大家給我的建議!
推 fukyou:壓力造成的是glucocorticoids 跟Vb沒關係啦
→ fukyou:一般法令(像DSHEA)或組織 沒有在建議吞DIET SUPPLEMENTS的
→ Bredy:餅乾是空熱量食物,沒什麼營養還會越吃越餓,會胖很快