[討論] O_Q請問有不用腳或是可以用拐杖的有氧嗎?

[rongwlw (躲在角落畫圈圈)]

orz
我知道這標題很欠揍
那有不用腳的有氧
爬文用/腳搜尋過了

因為我大腿粉碎性骨折的關係...
至今都還離不開拐杖
(醫生再三告誡我要小心注意不要跌倒)
遊泳啥的因為金錢(存款歸0)跟場地(會濕滑)因素在康復前就不考慮了

又因家中作息關係(家人都是夜班)
所以我肯定我三餐是不正常的
(為配合家中大多人的作息...我們家的第一餐通常是中午12點或下午三點)
代謝率也應該亂七八糟了...

因為骨頭碎的有點多塊(?)
所以已經快2年了還沒好

一開始的東補西補加上後來的飲食不正常再加上活動有限
我比受傷前胖了20多公斤...

O口Q在這樣下去我真不知道康復後會變成啥樣子
請問有啥不動到腳的有氧是我可以做的嗎

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★小天使 (收) 謝謝小主人〒△〒 

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◆ From: 114.37.158.235
→ Qcloud:好嚴重的感覺= =有氧太難了, 要不要考慮上半身的核心
→ rongwlw:好O_Q
→ power751124:輪椅舞也許可以？
→ daycat:把復健動作或者核心動作一次湊個一兩個小時,也不錯啦...
→ Qcloud:不過動作要挑好  不要勉強大腿呀QQ
→ power751124:其實上半身好好動也是會消耗熱量的
→ daycat:浴缸夠大就自己在裏頭玩划手或踢水,不要連坐著都會滑倒(抖)
→ daycat:不然套上能保護肘部的東西,玩玩阿兵的匍匐前進,半個小時下
→ daycat:來應該夠想死的了(攤腳)
→ power751124:匍匐前進超累QQ,不過真的是好方法,別動大腿就是了
→ daycat:只要不是坐著躺著,有動都有額外好處,麻煩請起身...
→ daycat:都兩年多了...除非傷口還是開放性的,不然不可能沒有復健之
現在天氣好的時候會出去散步慢慢走 跟預防肌肉萎縮作的一些腳部動作
→ daycat:類的東西,就怕這兩年都沒在用,肌肉嚴重萎縮才慘
我也超怕肌肉萎縮O口Q 尤其第二次動刀後 覺得腳都不是我的一樣
→ daycat:受傷之後,在傷口癒合,疤痕組織未大量增生之前(非僅指外皮)
→ daycat:適度漸進利用復健來加速生體機能恢復,這些都是醫院復健科會
→ daycat:作的事情,如果原PO的情況是漸進復原中,那就積極點好好復健
→ daycat:現在情況如何,也不清不楚,不過等長肌力訓練(其實就醫院會教
→ daycat:的那些東西)好好的作,覺得OK,跟醫生商量看看,也許也能進行
→ daycat:低負荷的(比如無負重開放鏈的訓練)肌力訓練,再循序漸進下去
※ 編輯: rongwlw         來自: 114.37.158.235       (12/15 14:36)
→ daycat:總之,你只要體悟身體是活的,是會成長的,你自然知道該怎麼做
推 smallwalf:匍匐前進(跟地板親熱)真的很累，問題是腳也會跟著磨....
推 FlyinDeath:跟復健科醫師好好討論看看  應該有很多方法