[討論] 這樣跑有用嗎?

[celiachung (不會交錯的地平線)]

原po是個體脂近40的胖妞
3~4個月開始在國小跑步時,跑一圈就喘的要死
跑不到一圈就走一圈,再繼續跑,跑不到5圈我就回家了,體力很差....

中間經過在健身房瘋狂運動之後
開始再繼續跑,今天跑了近2個小時
起初只有用走的走二圈,讓自己熱一下身體,冬天真的不會流汗耶....
然後跑二圈很喘走一圈,然後又跑二圈很喘走一圈,大概3~4次之後

就開始慢慢跑了停不下來,大概連跑了12圈左右或以上,直到我大腿有點痛想停下來
中間感覺心跳很平穩,也不會喘,就一直慢慢跑,
停下來之後一瞬間感覺有點頭暈,之後走回家有點暈暈的

我的問題是：
後面跑的10X圈不累也不喘,請問這樣跑有用嗎?
因為我跑的真的不快,只是一直跑下去,有用嗎?
是針對減脂,我飲食有控制,只是不知道這樣的有氧有用嗎
我也有在做重訓~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.201.186
推 pw080325043:有動就有救
推 power751124:ㄟ兜,什麼有用?減脂?飲食也要控制喔
推 smallwalf:要看你是指針對什麼有用= =?
我改文章了,謝謝 :)
※ 編輯: celiachung      來自: 111.255.201.186      (12/17 19:30)
推 a1121210:有興趣可以查一下LSD    燃燒脂肪反而更有效率喔
→ power751124:如果跟你都不動比起來,當然有用許多...
→ celiachung:LSD是什麼,google第一個社會民主連線,第二個迷幻藥 XDD
→ celiachung:Long Slow Distance嗎?
推 jengys:樓上  yes!
→ celiachung:我其實也不知道自己為什麼可以跑那麼久而挫屎到了....
→ celiachung:我聽mp3,後面我好像連跑了1hr左右,我嚇到自己了.......
→ power751124:心肺和肌力都變好了阿(GJ!)
推 grioo:2+(2+1)x4+12=26圈  26x0.2=5.2km  26x0.3=7.8km
→ grioo:花2個小時跑5.2km或7.8km  不如快走10km-12km有效率吧?
→ leon8138:如果你說要看強度的話 我絕得很低很低 400M走5分鐘 走2小
→ leon8138:時都可以走快10KM 但若你是要建立跑步興趣那就不用管速度
→ leon8138:所以你花兩小時運動所消耗的熱量 可能抵不上一個奶酥麵包
→ leon8138:還有重訓 你是一組做到力竭 還是只用1~2個鐵片出力幾下
→ leon8138:你就把它叫重訓，如果是後者那不叫重訓..那只要肌力訓練