→ power751124:2.慢慢提升上去吧,漸漸減少阻力2的時間 12/18 20:36
推 ninicats:q2 12/19 09:48
我現在運動是騎X-bike
一次大概都40分鐘左右,一禮拜3~4次
在速度.rpm固定下
調到阻力2的話,從頭到尾心跳都只有80左右
覺得輕鬆
調到阻力3的話,騎了10分鐘心跳就會飆到130了
會上氣無法接下氣
我就是無法突破阻力3這一關
請問
Q1.阻力2,心跳80的話....這樣會有運動效果嗎?
Q2.我是不是改成2+3混合時間騎比較好?
覺得阻力3開始不行,就換阻力2繼續騎下去...覺得可以再換成阻力3...循環
Q3.還是跟阻力3來硬的,撐下去就是了?
謝謝大家
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