推 jason12308:你可以試著多走幾圈操場當熱身，真的熱開了再慢慢慢跑 12/19 20:30
→ enmucioe:建議再熱敷一個星期觀察，熱敷時踝關節最大幅度活動，確 12/19 21:46
→ enmucioe:認"完全"沒事再跑步 12/19 21:47
→ racean:謝謝二位！ 12/20 22:31
一個多月前我在慢跑時，踝關節外側韌帶拉傷了
當時去看西醫，經過幾次電療推拿，傷口不痛了
醫生說沒問題了
後來天氣變冷，受傷處感覺悶悶的
老師介紹我去看國術館
國術館的阿伯說，裡面還在瘀血發炎
經過了兩個禮拜的按摩、推拿、貼藥
阿伯說，大抵上就這樣了
他要我在家要熱敷按摩
我有請教他，我是否可以慢跑了？
他說，可以慢慢地跑，不要太激烈
我想請問大家
如果我先把速度放慢、距離縮短
然後再一天一天慢慢增加
這樣OK嗎？
還是我應該要完全養傷
等到它完全透了，再開始慢跑？
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