[討論] 慢跑如何持久

[lee00777 (小偉)]

先說明一下

小弟
身高174
體重71 (上下浮動1公斤= =)

身型外表壯碩(脫掉上衣一團贅肉)

上禮拜日 一 二 三 都有慢跑 (大概都2000公尺)

而這禮拜六日就打棒球(還算操很兇)


今天突然想到是慢跑的日子

就跑去板橋體育場慢跑



原先想說好這次多一點 跑個3000

跑著跑著 就跑了5200 (一圈400大概3~4分鐘)

上述兩者都是全程慢跑



今天跑下來的感覺就是
2000跟5000差別只有小腿痠了點

想問的是

1 運動量突然這樣大量加下去對膝蓋會有傷害嗎?
  (小弟是沒感覺到膝蓋有異狀)

2 如果今天跑了5000 隔天適合在跑這麼多嗎?
  (怕肌肉或身體負荷不了)

3 這幾次跑步下來往往在跑的過程中停下來的話

  若要再開始繼續跑 都會沒辦法繼續跑下去....
  類似機車掉轉= =
  (小腿會酸到不像話)


今天能跑這麼多自己都嚇到了














順帶一提~~剛剛再板二體育場有看到藍色外套 白色球褲的就是小弟XD

今天帶了隱形眼鏡跑步(不喜歡跑到一半還要"頂"眼鏡)
有位阿伯說 帥哥~原住民齁~~架敖造!!

痾....我不是   雖然輪廓深到很誇張
(還是我要去驗DNA??  XD~)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 125.227.183.51
推 smallwalf:板橋推一個，我都在介壽公園跑外圍，如果是板橋體育館
→ smallwalf:很漂亮的那一棟的話，可以繞過去一起跑
→ lee00777:我比較愛好操場XD 可以不用閃障礙物  我是在板中後面那個
推 BlueRyo:(握)我也是棒球和跑步雙棲 XD
→ BlueRyo:我也是停下來就會不想跑，所以都會要求自己保持"跑"的動作
→ lee00777:今天跑到口渴 喉嚨刺痛都不敢停  怕停了會放棄= =
推 smallwalf:現在都是跑到大腿酸了才停
推 Mochaccino:每天跑5000m是ok的喔，並不算很大的訓練量，加油!!
→ Mochaccino:做好暖身跟收操就好，跑完也可以抬腿減輕疲勞呀
推 mark082779:人帥真好~
推 whitestripe:阿伯真的很愛搭訕xdddd
推 Barbital:身體會告訴你有沒有問題
推 k020238:可以來土城裕民路的公園跑,操場很大很好跑,十點後人比較少
→ twentyeight:阿伯真可愛