Re: [討論] 慢跑如何持久

[Alexi519 (見證家駒的奇蹟!)]

述刪~~

我剛開始練習跑馬的時候身材跟你差不多

176/70 體脂20%

第一天我跑了2km就快掛了

之後參考課表和版友文章

從慢慢跑超過半小時,然後到一小時

然後開始追求速度

我只花了87天就從2km到跑完半馬

加油哩~~

如果腳沒有酸痛其實可以天天跑啦

擔心的話跑1休1吧

之後加上速度跑或者間歇跑再好好休息XD

跑步會上癮的啦!!

真的很慶幸我開始跑出第一步

現在176/66 體脂14%

然後我開始健身,朋友看到都嚇到我竟然有手臂線條了

不過重訓我還是菜鳥

一起努力吧!!

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       Hi listen to my music~~ 有空來看我表演喔
          http://www.wretch.cc/blog/alexi519

           周五 9:00 水漾愛河with超偶林宗興
           周六 8:00 漁人碼頭with星光蔡忠穎 真愛碼頭with采彤
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.213.109
※ 編輯: Alexi519        來自: 114.47.213.109       (12/19 23:36)
→ lee00777:敢問a大 跑大概多久才開始追求速度@@?
→ Alexi519:等你可以慢慢跑過10k吧~~
→ lee00777:忘記推  等等推一下XD
→ Alexi519:#1EK9IuG9 (Road_Running) 我在路跑版的文章
推 lee00777:我不用會這個代碼看文章~"~  a大 請問...半馬是什麼=口=
→ Alexi519:半程馬拉松21公里XD~~我87天從2公里到21公里,加油!!!
推 lee00777:嗯嗯感謝~
→ XXPLUS:跑得慢就會久了