Re: [討論] 對於沒時間運動的人…

[Xghostptt (壓力摳米人)]

※ 引述《nonojoy (迷也)》之銘言：
: 我相信這一定是老梗了= =
: 不過還是來跟大家請教一下
: 我公司有個同事，身高約160，我目測他應該是80～100kg，
: （抱歉range抓得有點寬，因為到一定程度我就分不出來了orz）
: 她之前有婦科疾病，吃類固醇長期治療等，所以變成這樣，
: 目前準備結婚所以積極瘦身中。
: 她大概是半年前我認識她就開始減肥，
: 方式是去看知名的減肥門診，拿減肥藥吃，加上過午不食，忌油炸和甜食麵包飲料等，
: 據她的說法她目前已經小好幾size很多衣服都變太寬不能穿了…
: （但我看不出差別@@，體脂一直很高的話變小還是差不多形狀吧？orz）
因為減肥門診通常不會要你多運動
只是減少你對食物的吸收之類的
所以會減掉很多肌肉....

: 而我是一個月前驚覺自己體脂超高（33％o_o）開始運動減肥，
: 目前體脂已經降到27％而且身形明顯改變但體重不變…
: 因為我原本BMI就在正常值，減肥期間除了增加有氧的時間，三餐定時定量外，
: 飲食是完全不忌的（現在再叫我節食減肥我寧可被重訓操爆我覺得，不吃好痛苦），
: 有辦法在一個月瘦到有「改變」的感覺讓我同事很羨慕，
: 就開始問我怎麼減的。
: 我跟她分享之後（培養運動習慣等觀念），她就說她沒空出門運動，
: 是說她住的地點要到健身房也真的很困難啦，
: 她的上班時間大概是早上11～晚上8點，
: 真的滿長的，交通時間大約還要1小時，
這時間怎麼會沒時間出門運動呢??
下班後9點慢跑到10點
怕危險的話晨跑也可以啊

附近有學校的話就去學校跑
不然就跑人行道之類的
: 其他私人生活時間我不清楚，不過我們都是一週七天沒休（只有上多上少的差別），
: 因為她之前有一年多都是生病（不太能動的那種）很嚴重，
: 才會瞬間爆肥吧？
: 我想請問有沒有什麼可以自己在家做的運動，
: 最好是有氧類的？
: 有這種東西嗎……
: 想說至少幫她想點辦法，做不做得到就看她拉。
就很多人推荐的X-bike吧?
強度雖比不上慢跑但至少有運動效果
網路的鄭多燕影片也可以在家做就是了
還有一些HIIT的動作

選擇還不少就是
有心的話自然會排除萬難去動的
沒心的話天氣冷都可以是藉口

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◆ From: 124.219.11.148
推 yulunyeh:最近好冷喔我都不想運動
→ tassadar1:天氣冷才更適合呀, 不只驅寒, 又不像夏天一下就狂噴汗
推 lovelyshu:我都利用上下班省掉公車這段用快走的~一天至少有1小時
→ lovelyshu:的快走時間,光這段時間的運動量也夠讓身體慢慢變瘦
→ smallwalf:天氣冷倒還好，下雨就無法了(￣ー￣；)
推 bergamont:近日天冷，沒下雨的話慢跑超棒的，可以熊熊燃燒！
推 k800i:天冷還好，下雨才麻煩，北部開始進入雨季了。
推 mos888tw:跟我下班時間差不多~可以出去逛逛在回家都好過龜在家不動
→ mos888tw:說實在的 沒習慣運動又超種很多的 應該要從走路開始容易
推 honobono:吃減肥藥減肥的真得很容易生病嘛?小小感冒變很嚴重這樣?
推 nonojoy:天氣冷跑步才舒服阿XD！入冬後每天走路上班，超舒服！:D
推 nonojoy:回樓上 我看他現在感冒病得很嚴重 但無法知道不吃藥是不是
→ nonojoy:就不會這麼嚴重耶，缺乏對照@@
推 hunter90317:其實要看他狀況..很胖的隨便運動+飲食管理都會有效
推 a1121210:有運動冬天似乎沒這麼容易感冒
推 momogi1105:下雨真的很麻煩，沒辦法跑步