[討論] 肱三頭肌好像比較舉不起重量

[ronray7799 (百變Q葫蘆娃)]

小弟今年買了2個20磅的啞鈴在家自己做重訓
對於啞鈴划船、啞鈴彎舉、啞鈴肩上推舉重量剛剛好
啞鈴仰臥推舉以及啞鈴深蹲則感到有點不太足
然而肱三頭肌卻居然舉不太起來@@"
我換了啞鈴過頭三頭肌伸展以及啞鈴後方伸展兩個動作都一樣
害我似乎又得添購重量減半的啞鈴
不知道各位是否也是這樣，肱三頭肌比起其他肌肉較無力
除了買新的小啞鈴之外有甚麼好的替代方案嗎？

第二，背闊肌與大圓肌除了
引體向上(一下都拉不上去)、滑輪機(家裡沒有)、槓鈴直臂下拉(沒有買槓鈴...)
還有更適合在家裡訓練的動作嗎？

謝謝！！

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◆ From: 163.27.176.98
推 mariandtmac:買可調重量的啞鈴比較好
→ bofay:又不是每個肌群的力量都差不多 常常抬物品 二頭也會比較發達
→ whitestripe:買可調的就好了   一個重量買一個會買到破產
→ whitestripe:另外以我的教學經驗  一般人三頭真的普遍沒力
→ whitestripe:但是訓練後進步幅度會比二頭快很多
推 salem7777:坐著雙手拿一隻頭頂伸展  近手扶地  只知道這樣ˊ_ˋ
推 hsiung9:三頭的確比二頭好出力許多，練二頭常常會借力
推 fukyou:啞鈴也可以做PULL DOWN阿@@