[討論] 慢跑

[tromme (啦)]

原PO身高181，體重95，快邁入30大關了，也該是減肥的時候了= =
所以開始立下志願要來慢跑減肥，由於是慢跑新手，想說給自己循序
漸進的目標，一開始就跑400公尺操場12圈，時間押在35-40分左右，
想說身體習慣之後再加長時間及圈數，目前已經跑了5天了，對於板
上神人來說沒什麼，可是對於我這種體力超差的有莫名的成就感，更加
深了我持之以恆的決心，目前小弟遇到了一大難題，想請教各位慢跑高
手，我在跑步時右腳腳踝上方的骨頭(脛骨?)常常會麻麻的，像是睡覺
手壓在枕頭下血液不循環的感覺，可是還可以忍受，今天早上跑了3圈時
卻改為疼痛，我不得不停下來用走的，走了一陣子還是有疼痛感，我有點
擔心，是因為我體重太重不適合跑步亦或是我的跑步姿勢不正確所造成?
因為好不容易愛上晨間跑步這種健康的生活，不想半途而廢，想請教各位
是否休息就會好，還是這種體重只能尋求別種運動方式?麻煩大家了~謝謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.35.17.120
→ baidu:太胖平常又沒有運動 不要硬跑 可以改成騎腳踏車 健走 游泳
→ baidu:新手開始慢跑姿勢錯誤很容易受傷 有可能很久都沒辦法跑步
→ baidu:另外可以先從增強腿力 避免膝蓋的受傷
→ power751124:你是否先去看的醫生,聽聽看醫生的指導再說呢?
→ tromme:謝謝樓上2位大大的意見
推 gogo650:先看運動醫學科拍片子 再看復健科接受指導吧
推 nono0123:感覺可以從6-8圈慢慢加上去 其他用快走的方式
推 daphney2266:建議先去看醫生拍片子,因為我也差不多,結果去拍片子,
→ daphney2266:發現是髖骨外翻,現在是帶著護膝做一些比較緩和的運動
推 peterwu4:你之前，例如學生時代時，的運動方面的經驗？小心為上，
→ peterwu4:尤其是做一些之前自己沒有經驗的事情
推 sc841104:肌力不足!!! 每次都多撐一下下 會進步!!
→ tromme:謝謝大家的建議