[討論] 跑步減去體脂肪的問題

[henin2003 (想念妳)]

目前有在健身房訓練，

目標是減去腹部脂肪，訓練出腹肌(只要結實有4塊就好)

從12月1號就開始做跑步訓練，

1週最少跑4次，同時有做腹肌的肌力訓練，

(滾輪，電腦人運動)

到目前為止肚子脂肪還是有，但是有減少體重，

跑步機一次都跑60分，速度12，

但是最近使用跑步機的人變多，

所以我變成分30分鐘跑一輪，跑兩輪60分鐘，

這樣對減脂會有影響嗎?

我還需要做什麼運動來減少復部脂肪嗎?

請教各位大大~謝謝大家幫忙!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 210.64.100.184
→ XXPLUS:長期抗戰
推 steedptt:我想順便問 走跑走跑對消脂與減肥而言OK嗎 因為膝蓋與體
→ steedptt:力等關係 我都走速度6五分鐘 跑速度9五分鐘 共六組60分
→ XXPLUS:有氧消脂看心跳比較重要，不管你做什麼
推 ct20100806:跑12好強啊!
→ mark082779:好強@@
推 hisanobu:而且跑了60分鐘
推 kneooange:其實不一定只玩跑步機，登階機、滑步機、飛輪都可輪著用
→ kneooange:重點就是持續和每次的時間/強度夠不夠
→ henin2003:這樣持續30分會太短嗎？
推 a1121210:12/1號開始阿...我可是過了3個月肚子才開始變化阿
推 become:12好強！！我８就很喘了（掩面）
推 hong888:小心膝
→ daycat: 小心犀牛!?  在哪邊跑可以讓犀牛追啊(抖)
推 Felix76116:我也只9.5 (之前在社區健身房可以跑到10km) 現在只有6
→ Felix76116:km 因為運動中心一次只能跑35分鐘= =