[討論] 一些減肥問題

[whisky520 (而我已無謂無畏)]

各位好
2012年要到囉，先在這邊祝大家新年快樂阿^^
小弟從四月那邊開始運動減肥 配合飲食控制 但不是絕食
從當時的100公斤到現在的78公斤，也在板上發過心得文跟大家分享
我想..我減掉的應該是脂肪吧??
我也沒挨餓過，只是幾乎每天都在慢跑
從一開始的2圈就覺得天國近了到2千10圈在加強為3千15圈後
個人覺得腳的耐力已經提升不少? 不管是打籃球防守跟人或是慢跑

目前小弟從12月81公斤後開始強度已經增強為每天6千公尺 40分左右
我知道這個速度算偏慢，我右腳曾經骨折打鋼釘過，雖然已經拔出來快一年就是了
我也是撐下去全程跑，雖然跑不快但也有喘的感覺
如果MP3開大聲點我速度會更快= =

小弟想問的是..

是不是有運動習慣養成後，食量也會變大呢？
感覺我變得吃比較多，像丹丹漢堡我可以吃掉近兩份套餐= =
但體重也沒啥上升，有時候還會降 (雖然體脂才是關鍵)
請問這是正常且好事嗎? 我該繼續這樣吃這麼多嗎？
我也不是常常吃丹丹漢堡或減肥大忌食物的人
我是個可以接受便當全部都菜的

再請問基礎代謝率和每人每天需求熱量 ..意思有相同嗎?


嗨 你好
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※ 編輯: whisky520       來自: 114.33.167.75        (12/28 02:47)
→ kneooange:基礎代謝是你身體維持生命機能的熱量消耗值，加上你當日
→ kneooange:活動量所消耗的熱量，才是每人每天需求的熱量總合，坦
→ kneooange:白說我是覺得有運動習慣的話，只要營養夠均衡，熱量攝取
→ kneooange:多一點其實是沒關係的
   那基戴越高越好囉? 藉由運動提升
推 fukyou:BMR同個人在不同情況也差很多 像在赤道或是寒帶就差很多
→ fukyou:MP3開大我是覺得不如買好的降噪耳機 最好少戴更好啦XD
※ 編輯: whisky520       來自: 114.33.167.75        (12/28 11:32)