[討論] 有氧的時間長短

[vvvvv5v (3月9日)]

小弟目前都天天有氧<X BIKE~阻力5~1小時~一開始會先阻力6>基本上一天至少一次

有時後放假就兩次~~或是感覺到有FU也會兩次<想到失戀的痛苦~要減肥>

重訓的話是有放假就去健身房~沒放假就在家用W槓跟啞鈴~還有伏地挺身之類

想問的是~有氧的時間是越長越好嗎??~還是說有一定的時間長度就好呢?

如果我把有氧拉到一小時半或是兩小時~這樣對於減脂~減重會更好嗎??

心跳都保持在140左右!!~有人可以解答一下嗎><~非常謝謝

另外飲食的話~目前都很節制~盡量都會吃到基代....謝謝!!

順便問一下~有氧後可以喝大量的水嗎 = =~可能700cc以上~怕喝太多不好!?

我重訓完都會喝豆漿大概300cc~有氧後只喝水~~這樣ok嗎??~謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.126.248
※ 編輯: vvvvv5v         來自: 219.85.126.248       (12/28 14:20)
→ power751124:水不能分次喝嗎？喝的飽飽的要幹麼XD
→ power751124:話說你是用xbike的心跳表嗎？那不準喔
→ power751124:話說我好像有給原PO一篇版娘的文章,你看了沒？
→ vvvvv5v:有~我有看了~心跳錶是健身房的腳踏車那種的~
→ vvvvv5v:自己看了健身房的心跳錶發現140左右~就是要喘不喘的感覺~
→ vvvvv5v:所以在家裡面就大概保持那個感覺在踩踏~~應該不會差太多
→ power751124:....你還是手動量一下比較好(攤手)
→ power751124:還有，請先吃到基代+300
→ NOBUNAGA01:我覺得還算準啊...跟自己數脈搏比較過幾次沒差很多