Re: [請益] 旅遊時的運動安排

[hemels (甲賀弦之介)]

※ 引述《briankch (小牛今年總冠軍)》之銘言：
: 原PO早前衝了俄羅斯的機票, 農曆年會到那邊玩兩星期
: 剛查了天氣, 發現那邊實在不適合路跑, 青年旅館也不會附設健身房
: 可以請版友建議一些合適的有氧運動嗎?
: 最近兩星期從180/94 -> 180/91, 因私人原因希望在兩/三個月內達到180/80..
: 實在不想荒廢下來

推文已經很多建議了
不過我以前出去玩的時候大概都是邊看著電視邊:

暖身(公園大眾操style) (好處是可以繼續看電視 因為都是站著的動作)
伏地挺身              (廣告時間專用)
腹部/核心運動         (ex: 電腦人之類的動作  位子選得對電視依舊看得到)
靠牆倒立              (依舊看得到電視! 只是是倒過來的XD)
*進階一點的話:  靠牆倒立的伏地挺身   做個10下就會很爽了
http://www.youtube.com/watch?v=xTyT8y57ef0

最後是拉筋 很多動作都還是看得到電視哦 XD
像是這個青蛙腿  手撐著頭抬起來可以發呆發很久
http://tinyurl.com/6rm64ta

我知道原 po 是指有氧...不過你出去玩走很多 已經有動到了
我想是不必勉強一定要再路跑
倒是晚上有點時間練一下肌力跟拉拉筋舒展筋骨比較好吧 ^^

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 Stultior stulto fuisti, qui tabellis crederes! 

http://blog.pixnet.net/Miska

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 67.170.78.177
推 smallwalf:原PO竟然會倒立的伏地挺身=口=！！！
推 e76628:   原PO竟然會倒立的伏地挺身=口=！！！
推 power751124:PO竟然會倒立的伏地挺身=口=！！！
推 briankch: 原PO竟然會倒立的伏地挺身=口=！！！
推 whitestripe:超強    超性感     超欣賞   腰壽
                      哈....10下也是我的極限(羞)
                      而且上面那個影片也不是我啊! (我是女的XD)
推 nightwing:原PO竟然會倒立的伏地挺身=口=！！！
推 DLCSEA:   原PO竟然會倒立的伏地挺身=口=！！！以前在操場常看到
→ DLCSEA:                                       但不是原PO就是了
推 briankch:                                   原PO到底多愛電視XD
推 smallwalf:                                  沒電視會難過睡不著
                      真的是超愛 XD
推 fukyou:倒立伏地挺身 ~ 我想到街霸的RYO！
→ fukyou:我想看倒立小姆指伏地挺身@O@
                        ....這個請洽詢少林寺 (汗)
推 briankch:謝謝建議, 我想還是拉一下筋舒展筋骨休息好了
→ briankch:也不會妨礙到別的背包客
→ briankch:回來再加倍操回來 XD
                       祝旅途愉快  能去俄羅斯玩很令人羨慕!(咬手帕)
※ 編輯: hemels          來自: 67.170.78.177        (12/29 02:45)
※ 編輯: hemels          來自: 67.170.78.177        (12/29 02:45)
推 cabessa:倒立的挺身動作,要先練手臂跟肩膀到一定程度才能做吧?
推 stupidbird2:好強喔!!!!  原PO竟然會倒立的伏地挺身=口=！！！ XD
→ hemels:回樓樓上:所以是進階一點啊...先把靠牆倒立做習慣了
推 daycat:睡前一推!!!