[疑問]有氧會降低基礎代謝率嗎???

[gjruej0 (minivicky)]

如題，其實是因為最近加入了健身房，教練一直推課程，講了個讓我很懷疑的理論!!!

因為我傾向減脂，我體脂爆高應該有30吧!!!油膩膩的，我身高159cm體重57kg
全身有高濃度的脂肪低度肌肉，所以我就說我要全部做有氧運動來減脂，不是
很想做重訓。

因為我沒弄過重訓的機器而且腰部受過傷不太會用去做重訓的機器，根本是個笨蛋~~
所以我自己不會去使用重訓的機器，如果真的要去練重訓可能就要有專業的人帶我。
教練課程價格很不透明，也不知道如何去挑好的教練，所以很困擾!!!

此時，教練就說了一個讓我很懷疑的東西
他大概是這樣說的，他說有氧減脂沒錯，但是一味的減脂會讓你基礎代謝率降，會容易
復胖，一定要透過重訓訓練來加強肌肉，才會讓你的基礎代謝率提高，也可以吃更多的
東西也不復胖。意思大概是這樣啦!!!

而我接收到的資訊是，有氧的確是瘦全身但是很容易復胖嗎???????
是這樣的嗎???我要哭哭>""<

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◆ From: 119.77.156.8
推 andy4624:有氧重訓不能偏廢
推 nightwing: 試試看高頻度 低強度的重訓
推 bandoll:這也算話術，你目前身體數值應該不必擔心這問題
→ whitestripe:那就重訓阿   怪了  acsm都說減肥要重訓了
→ whitestripe:一堆人在排斥啥
→ whitestripe:night wing大  針對重訓減肥   林正常的研究可能跟您
→ whitestripe:的想法不一樣   但是bompa跟您的想法一樣
→ whitestripe:至於哪個比較好  目前我沒看到meta分析的研究
→ whitestripe:不管亂講   總之做就對了
→ yuanopen:我覺得他講得沒錯啊.....？
→ daycat:第二段那個"所以"還真是叫人看不出個所以然來...
推 gomars:有氧 減脂也會減掉一些肌肉 輔以重訓比較能維持住
→ VALIS:教練說的不能算有錯啦 不過你的結論就有點偏頗了...
→ XXPLUS:有氧消耗，身體一定是肌肉脂肪一起燒的，只是比例差異罷了
→ XXPLUS:看看耐力型選手，體脂是很低沒錯，但胸肌也沒幾兩肉啦
→ XXPLUS:不過這跟復胖可以說沒啥關係，擔心這個會不會太好笑??
推 ccy1209:飲食控制好就不用擔心復胖啦~
→ JillJustco: 他講的沒錯哎~都沒肌肉了，代謝出不來，就是胖了