[閒聊] 有運動的飲食和沒運動的飲食

[whisky520 (而我已無謂無畏)]

新年快樂

其實..我不太知道該什麼樣打我的標題
我的問題就是..

多虧了運動..
我現在幾乎吃蠻多的..但也沒什麼炸物之類
然後也每天慢跑+偶爾的小小重訓
最少4千 最多6千 維持在30分左右
先不看體脂率，以體重來說我10月底到現在少了4公斤

但朋友說我這樣吃以後會很慘，叫我胃口小一點
因為一來除了年紀大了代謝率降低外，二來沒時間沒體力運動就會復胖

我覺得沒時間是藉口啦，然後不就是因為沒體力才要練體力嗎？
我跟朋友說，人到了一定的年紀代謝率的確會降低，那我趁年輕(22歲)
時多存點老本養成運動習慣不對嗎??

朋友回說.. 沒用的，不管超人鐵人，老了就是會降低..

頓時間.. 我想我趁年輕這麼拼錯了嗎=  =




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◆ From: 114.33.167.75
推 temjin707:別理他們...現在有動就該吃，老了再少吃一點就好了
   所以他是說 叫我現在養成..吃少點的習慣... 可是我這樣運動 我好餓= =..
   我自己是有超過80%的自信25歲後會繼續慢跑..不外乎跑出興趣
→ temjin707:有自信持續動下去的話就OK啊，而且你還說你有變瘦
→ temjin707:表示沒有吃太超過啊  放心吃吧~~
推 peterwu4:把體能養好就對了 有好的肝，才有好的前途XD
   我另個有在練空手道和核心等等的朋友之前和我說 趁年輕在身體可負擔的情況下
   跑越多圈速度越快越好，存本，這是OK的嗎?? 我慢跑到現在也已經跑了9個月了吧
→ whitestripe:這是當然的阿   能跑的越快當然就跑越快阿
→ whitestripe:但是不能一直都高強度
→ whitestripe:要給身體休息的時間   強度越高  身體越需要時間休息
   嗯嗯 休息我有阿 我大概一星期1~2天休息 改打籃球XD
   但年輕時這樣的存本 對以後有幫助嗎@@
→ meishan31:老了以後你跑不了這麼多，也吃不了這麼多，會自然平衡(?
→ zainc:你朋友說的也有道理，人在25體能達到高峰之後只會越來越退步
   是沒錯阿..但如果年輕時有打下較好的基礎應該會比較好吧@@
→ gogo650:65歲的鐵人雖然贏不了27歲的鐵人 但是跑贏奧肖年 OK啦:)
   我跑步都被4 50歲的人追過三圈.. 他的腿看得出職業跑的..然後都穿台北馬拉松或什麼盃
   什麼盃的上衣.. 跑超快XDD
推 fukyou:你不覺得...現在最重要嗎 以後怎樣誰知道@_@
   是阿. 所以我很努力在阿=  =" 只是被朋友這樣說..ORZ
推 a1121210:養身體使體能提高跟不運動讓身體體能下降 久了就看得出來
→ a1121210:有些事情最好從年輕就開始培養 不然老了很難開始
→ a1121210:另外吃太少，運動起來根本就沒效果阿..一下子就縮了
   或許年紀大些..速度或體力真的會比年輕時弱些，那我現在的食量該減少嗎 ?
※ 編輯: whisky520       來自: 114.33.167.75        (01/04 11:45)
推 a1121210:你應該看看有沒有吃夠吧
→ Qcloud:有在運動就吃阿~沒吃夠怎麼動的起來!
→ Qcloud:等你真的沒在運動在調整吧.....
→ Qcloud:而且你都跑出興趣了 就一直跑下去就好了 何必為了不一定會
→ Qcloud:發生的事情煩惱 orz
推 smallwalf:因噎廢食？22歲在煩惱62歲時的事？既然有運動習慣了
→ smallwalf:隨著時間，你也會調整自己的運動強度跟時間，
→ smallwalf:現在跑6K，以後可能起跳都10K以上，
→ smallwalf:在維持運動習慣之下，基代會折半嗎？除非肌肉萎縮
→ smallwalf:或是長期臥病在床，不然真的不用想那麼多~
→ daycat:不趁年輕臉緊緻人又帥趕快風流一下,難道還要等雞皮鶴髮再去
→ daycat:砸鈔票摸嫩美眉小手嘛(誤)
→ daycat:不在年輕體壯找點時間參與社會服務,難道還要等年老力衰再去
→ daycat:造橋鋪路卻閃去到腰嘛(誤)
→ cosy:學弟經常風流 (筆記)
推 smallwalf:人不風流枉少年ψ(._.  )
→ GoNow:《天生就會跑》提到：人由19歲開始，長跑的最高速度逐年增加
→ GoNow:直到27歲達到顛峰後，開始慢慢下降，直到65歲才再回到19歲
→ GoNow:當時的水準。              你是停止跑步，才開始慢慢變老。
→ GoNow:你還有五年可以衝到自己長跑的最高速度 XDDDDDD