Re: [減肥] 想瘦到70kg！

[scream1215 (9527)]

繼七月的報告後，因為上週在世界運動時意外被教練纏住
他就讓我量了一下In Body
現在的結果為
身高：180CM
體重：74.3Kg
BMI：22.9
體脂肪：18.6
內臟脂肪：In Body好像沒有這項

看到體脂肪降到20以下真的有嚇一跳
教練是說可以開始以重訓為主來練壯身材
還說多練下半部更可以幫助減脂
不過我的肉還是集中在肚子與大腿臀部
應該還是要持續做有氧才有幫助吧？

因為上次版娘的提醒，在吃的方面比較沒有那麼顧慮了
還是很常去吃吃到飽，重點是我在吃的前一天一定會去跑步
這樣比較不會有罪惡感啊
基代的部份也增加到1837.8卡
還要繼續努力，脂肪變少一點、肌肉變多一些
與大家繼續共勉之！！



※ 引述《scream1215 (9527)》之銘言：
: 今天因為公司做健康檢查
: 過了四個月後再度踏上體重機
: 量出來的結果為
: 身高：180CM
: 體重：75Kg
: BMI：23
: 體脂肪：23.5
: 內臟脂肪：6
: 和四個月前比都有下降的確讓我開心
: 但還是在警戒狀態，還被醫生說運動要再多做一些
: 想問一下大家這樣的減脂進度是OK，還是過慢了
: 雖然在飲食上有盡量做調整，但某些時候還是達不成
: 只能在攝取熱量上做到控制
: 另外我量出的基代竟然才1692，以男生來說是不是太低呢？
: 我是用手握式體脂機量的，總覺得準度不是很高的說
: 與大家一起再共勉努力減脂！！

--

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 180.176.111.40
推 akane2005:我實在搞不懂去吃吃到飽有甚麼不妥
→ akane2005:雖然是吃到飽可是也沒人逼你吃到"爆"吧
→ akane2005:還是培養良好的飲食習慣比較妥當
推 mos888tw:推樓上 平常我都吃到八分 到吃到飽我頂多九分 不會到吐
→ daycat:練腿會讓你減脂效率更增,不想練就算了(攤腳),慢慢來而已囉
推 KobeNi:正確的練腿對核心肌的鍛鍊也非常有幫助哦
推 ashin1069:練腿後馬上接有氧常常會高潮...
推 tera:偶爾吃一下沒關係啊 大約2~3週一次勉強還ok
→ tera:如果吃吃到飽會有怕不回本的心態的話那真的不建議吃
→ scream1215:吃到飽沒有什麼不妥，只是我吃吃到飽的量一定會比一般
→ scream1215:餐點多而且熱量也不低，所以我才會覺得在吃之前有運動
→ scream1215:會比較安心點！感謝大家的意見，我會再去嘗試練腿的器
→ scream1215:材！
推 reneeviolet:這次的體脂率量測前條件若與7/9一致（即排除量測誤差)
→ reneeviolet:那就恭喜你飲食與運動的方向很正常，也可以繼續持續！
→ reneeviolet:因為你瘦下的0.7kg＝體脂↓3.8kg與LBM↑3.1kg