[減肥] 我這樣下去瘦的到下半身嗎？

[minamivv (minami)]

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：25
身高：164
體重：52~53徘徊
BMI：19.7
體脂率：25
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：豆漿一杯+水煮蛋（無調味）

午餐：媽媽做的便當（白飯一碗、一份肉、兩份蔬菜、一份半葷半素）

      家裡吃的算清淡～基本上少油少鹽，不太油炸！

      中午偶而要與客戶應酬吃飯，但是會挑清淡的菜吃，且八分飽就停。

晚餐：一碗湯（可能是排骨湯、蔬菜湯或雞湯），再加一份蔬菜或者水煮雞肉一碗。

      基本上奉行晚上不吃澱粉主義！

其他：早上起床喝一杯溫開水，有時候在公司會偷吃一點點零食，但量都很節制。

      EX：一塊餅乾、肉乾一小片，嚐嚐味道。

      假日基本上正常吃，然後也會有飯局～假日外食約兩餐。但也不會毫無節制亂吃。

      假日晚餐雖正常但也不會大吃。

日常作息時間：通常睡7~8hr，工作9hr


生活型態：上班族（當業務，一週會出去拜訪客戶3次左右，但坐計程車）


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

一週一次慢跑：40～60分鐘，心跳數很快（對不起我真的沒量過，但是我是很會喘那種）

一週一次拳擊有氧：50分鐘（付費課程）

一週一次飛輪有氧：50分鐘（付費課程）

我的問題：

全家都是易胖體質，我從高中開始就斷斷續續在減肥！

常常是減了幾公斤又復胖。從以前到現在最瘦有到50kg，最胖60kg。

一直處於一種要胖不胖的狀態--------

最近工作比較穩定，加上身旁朋友一個個都減肥有成，所以決心要在今年瘦下來！

而且以前年輕的時候代謝比較好，瘦的快！現在真的覺得好難瘦------

我是屬於扁身＋下半身臃腫的類型（遺傳＋水腫）

因為臉長，所以大家都會說我不胖，但其實我下半身胖到我從來不敢穿短褲或裙子出門

我從兩三個月前按照這樣的進度減肥，有瘦2~3kg。

但大多瘦上半身，感覺罩杯都被瘦到了下半身還是一樣頑強-------

所以想請教一下我現在的方式是否有需要修正的地方？？

我有計畫接下來要搭配一點簡單的重訓（在家可以做的那種）

還請各位指點！！！！


























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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 58.114.209.45
→ vanishsea:有看過置底，你就會得到"有氧瘦全身"的結論
→ vanishsea:沒人能保證你會瘦哪裡，還有，置底也提到晚餐需要澱粉..
→ vanishsea:雖然我不專業，但是你的飲食一整個就是熱量不足(?)
→ Qcloud:你需要的是爬文，吃不到基代就等著溜溜球
→ vanishsea:你的減了幾公斤就又復胖，標準的溜溜球效應
推 Qcloud:其實不是年輕好瘦，是你以前節食都減肌肉復胖回來都是肥肉
→ Qcloud:所以越老越沒肌肉，才更難減
推 stoorz:你真的有看置底文？？
→ vanishsea:很多人都沒看，不然就是看了還是堅持晚餐不吃之類的@@
推 flexin:真的很多人有這種觀念欸 晚餐不吃 早餐吃少少 全部都擠在
→ flexin:中餐....
→ xdoradora:偷吃點心還不如晚上吃飯咧
推 aerinliu:看了妳三餐，我一直覺得好餓
推 apley:我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是(X) 否(O)
→ apley:基本上奉行晚上不吃澱粉主義！ <----  這樣也叫有看過?
推 yuaniming:我個人覺得慢跑瘦最快,你可以考慮多跑幾天
推 Iamjoker:為什麼晚餐不吃澱粉?
推 peterwu4:一場漸進式的悲劇，五到十年後才會大爆發吧 呵呵
→ museful:吃飽  運動多一點
→ museful:不太運動的人剛開始運動通常瘦上半身  哈哈  這我經驗談
→ power751124:我也只能科科摟...
→ sausalito:可惜不能噓
推 alansher:晚上奉行那是三.....毀?
推 smallwalf:看到你的文章就可以想到推文的內容，只能說不意外
→ smallwalf:這些推文講得都是本板的SOP
→ daycat:                 我只認識SOD(掩面)
→ masterenfant:我覺得你早餐吃好少喔@@ ...豆漿+水煮蛋我一定會在11
→ masterenfant:點的時候瘋狂找東西吃 @@
→ masterenfant:跟你比我都覺得我吃好多（看下面文章）
→ masterenfant:可是認真計算熱量就會覺得我吃的普通（偏少）
→ lovemendy:那你就奉行你所謂的主義好了 何必發文？