推 leonxu:跳繩的時候用腳尖下去跳 但不要跳太高 跳的高度可以讓繩子 01/10 16:20
→ leonxu:通過就好 然後身體放輕鬆去跳 一開始雙腳跳之後慢慢可以雙 01/10 16:21
→ leonxu:互換的方式下去跳 跳繩是很有趣的 加油喔! 01/10 16:22
→ Qcloud:我覺得跳繩呼吸很重要~~~注意一下自己的呼吸吧 01/10 16:41
→ Qcloud:我剛開始跳一次只能跳100 現在可以跳到4000了 01/10 16:42
→ Qcloud:差不多只跳了一個半月~每次多撐一點 01/10 16:42
推 xoxpxoxp:國小的時候爸爸規定每天都要跳500下,都一次跳完不太累 01/10 21:46
→ xoxpxoxp:方法跟一樓一樣,腳尖離地,膝蓋一點點彎(別死直就好了~) 01/10 21:48
→ xoxpxoxp:後來跳一千下也都還好~ 不過,樓上四千好厲害! 01/10 21:48
推 a1121210:我都滿跑30～40分鐘之後才跳...200→150→120 遞減 01/10 22:02
→ a1121210: 雙腳跳次數似乎比較少 左右單腳輪流跳可以跳比較多下 01/10 22:04
推 qqhaze:推~跳繩好物~只是一開始肌力不夠罷了 01/10 22:09
→ qqhaze:想變結實要重訓喔~跳繩算是有氧這塊~ 01/10 22:10
→ qqhaze:我有氧都是靠跳繩~建議你跳繩時穿著長褲~肌肉保持溫暖回復 01/10 22:11
→ qqhaze:較快也不容易抽筋~我一開使也跳很少~不過漸漸越來越順~雙腳 01/10 22:12
→ qqhaze:確實較為輕鬆~P.S.跳繩前勿必將腳的關節先暖開~尤其冬天!! 01/10 22:13
→ qqhaze:加油共勉之~鞋子我是覺得沒差太多~但具吸震效果的為佳 01/10 22:16