Re: [閒聊] 最近減肥想到的問題...

[reneeviolet (氣度決定高度)]

※ 引述《MonkeyD5566 (蒙其D56)》之銘言：
: 最近在跑跑步機減肥,
: 發現跑得要死要活也才消耗一點卡洛里...

  所有運動當下耗能＋運動後耗能＋代謝提升＋.....＝熱量易耗不易囤

: 突然想到一個問題!
: 就是那些我們吃下去的食物的熱量,
: 動責幾百卡,

　要看你這幾百大卡的組成是

  助身體機能運作又提升代謝的營養

  還是

  拖累運動效益又阻礙代謝的空熱量 <= 靠腰運動無效之族群必思重點之一

  比如說吃它個10碗的糙米飯，怎樣也強過10塊炸雞排！

  進帳的東西除去本身所含基本熱量，還有協助身體代謝所需之相關營養素，
  或是拖累身體機能之額外人工添加物。

: 跑得要死要活也消耗不了幾卡...

  跑得要死要活當下耗能＋跑得要死要活之後身體恢復常態狀況之耗能＋代謝提升
  ＋..................＝熱量易耗不易囤

  一般而言，運動後，舉凡ATP/CP回補、心跳的恢復、心血管的收縮、體溫調節、
  流汗、乳酸代謝、細胞的損傷與修復、肌肉與體脂的此起彼落變化、三酸甘油酯
  與脂肪酸循環、激素腺體變化........等，無一不耗能，且不會因為運動的停止
  而馬上停止。（死人除外XDD）

  可配合查詢服用[新聞] 激烈運動45分鐘　可燃脂14小時 之系列文

: 那吃下去的卡洛里是全數吸收嗎???
: 這樣的話也太恐怖了吧...Orz

  也是有不吸收的一天啦......百年後...（倒）

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          我好尬意你  ★   ◥║ ＊  
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※ 編輯: reneeviolet     來自: 114.43.205.118       (01/10 18:17)
推 lulumilk2:果然垃圾食物只能偶一為之 吃的東西好難抉擇壓XD
推 smallwalf:     各位板友快出來看神仙呀！！！
推 power751124:   好久不見媽祖娘發文！！
推 salem7777:     拿香跟拜!
推 akane2005:我自己感覺吃垃圾食物之後去做激烈運動 會比較沒有力
→ qqhaze:空熱量食物我戒不掉@@~不過已改成有時中午算入中餐吃一些
推 mark082779:娘子~~~快出來跟我拜媽祖~~!!
推 daycat:油脂高的食物在運動前攝取會處礙胃排空,對腸胃沒那麼健壯的
→ daycat:人,像我QQ,是非常不利訓練的笨行為...
→ daycat:相較之下,有別於油脂滿載的垃圾食物,像饅頭飯糰那些,都算是
→ daycat:能滿足運動持續時間內所需糖分的要求,也避免低血糖...
→ bandoll:饅頭是垃圾食物？
推 smallwalf:「有別於油脂滿載的垃圾食物」後面有個逗號  囧>
→ power751124:饅頭超棒!!
→ smallwalf:每次早上重訓完出來，看到對面的手工包子店，裡面的剛蒸
→ smallwalf:好的手工饅頭好吸引人，令人想要買顆來喀
推 singetta:第一句還有押韻好棒阿