[減肥] 請大家給我一些建議

[david22 (布萊斯)]

基本資料

性別：（男／女）男

年齡：22

身高：178

體重：90

BMI：28

體脂率：26

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：7-11三明治、麥當勞豬肉滿福堡加蛋配黑咖啡

午餐：自助餐、港式燒臘

晚餐：吃家裡通常會有兩樣青菜一樣肉 不過肉都是有滷的= =

其他 :通常下午三四點會喝一罐統一高纖燕麥止個餓


日常作息時間：早上七點半起床 晚上12點多就寢


生活型態：一般上班族 幾乎都坐著


運動習慣：一個禮拜固定運動2-3天 跑步機快走45分鐘心跳約110下

          滑步機45分鐘約110下 假日偶爾會打2-3小時的籃球

我的問題：已經固定持續運動一個多月了 體重沒有變化

          所以在想是不是飲食有問題 希望大家可以給我一些意見 謝謝


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◆ From: 114.45.35.5
→ power751124:你晚餐沒吃飯?還有你體脂率有變嗎?
→ david22:晚餐大約都吃一碗半的白飯 不過體脂沒有量耶
→ qqhaze:請問你跑步機和滑步機這樣打是擇一還是相加??
→ qqhaze:沒量體脂基本上衣服脫掉照鏡子有沒有改變自己最清楚
→ qqhaze:http://ppt.cc/5W0U
→ qqhaze:基本上如果原本沒運動習慣的話一個月不可能沒差~不過你運動
→ qqhaze:能試著加強~例如快走途中安插一點點慢跑循序漸進