Re: [討論] 不胖但是有小復該怎麼辦?

[moemoe397 (阿九‧Green)]

※ 引述《wpy325 (銅板熊)》之銘言：
:   我160/45kg，以這個體重來說不算胖
:   但是卻有小腹>_<這樣該怎麼辦？
:   除了大腿跟肚子其他地方都很瘦(尤其是胸部..)
:   不知道這樣的體重該不該減肥，怕減了會過瘦不健康
:   請問這樣該怎麼辦呢??


我活了22歲從沒有人說過我胖

可是最近連續撐破3件褲子  就有點警覺了=_=

胖不是看體重 是要看體脂肪

你還是先去康是美或者學校健康中心量看看體脂肪

你說小腹大 有可能就是你的脂肪比較容易囤積在小腹

像我呢 就是屁股!!!Q___Q


我之前也是覺得我這麼瘦不需要運動拉(當時150/36kg)

但是你有聽過不運動也能很健康的事嗎???

長期不運動+飲食不控制 體重只會越來越上升 脂肪也會越來越多而已

我現在150/41KG 但我的體脂肪卻高達31.6 這是超驚人超經典了!!

代表我的肌肉量很少 都是油油油油油油油油(回音~~~)




你說要瘦小腹

講難聽一點 沒有什麼方法可以很快瘦小腹(花大錢抽脂!?!?)

因為減肥呢 是全身性的

也不會因為你一直運動某個不會 它就會特別瘦

但是有效的鍛鍊某個部位 會長肌肉 線條會好看!

至於能確定的就是你的小腹比較容易囤積脂肪 而我呢就是屁股

那麼減肥(脂)是否對於容易囤積脂肪的部位有效 就要試看看了

因為這跟基因有關 冏



所以你想瘦小腹 你就要朝"練腹肌"這個理想去執行

女生練腹肌幹嘛? 雖然說不是要參加健美小姐

但是你有看過有八塊肌的男生有小腹這種東西嗎?

對於我們這種觀念不是很清楚的新手

你若用錯方法減肥 部位可能短時間很容易消 但很傷身 更容易復胖喔!

況且脂肪的體積是肌肉的4~5倍大

把腹肌練起來 至少肚子那一塊是肌肉 不是油

換句話說 要是腹肌練起來 你現在那一塊油可以比現在小4倍

那應該也會有水蛇腰了XDD


我想重訓+有氧+控制飲食 是最好的方式

http://ppt.cc/BoVz 裡面有很多練腹肌的 可以試看看唷~



新手發文 也請高人補充跟指導

可以用力鞭一下

一起努力運動吧!!!























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Green 阿九

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.38.59.192
推 qqhaze:推P4P~不過他的中文板配音真的很瞎~根本像翻譯機......
推 hugogo:昨天去costco量體脂，20.8%。肌肉量低於平均，真是太傷心了
推 kreuz737373:推簡單明瞭的講解
推 lovelyshu:補充一下,女生練腹肌基本練不到8塊肌,但結實是一定的
→ lovelyshu:一些韓國女星的腹部就很漂亮喔~~
→ aihaibara:重訓+有氧+控制飲食 是正確的 然而享瘦小腹和練腹肌 並
→ aihaibara:不能畫上等號 也有八塊腹肌的人有小腹 因此脂肪把腹肌蓋
→ aihaibara:住 看不到線條整個凸出一塊 在板上搜尋應該也可以看到很
→ aihaibara:多文章在討論 仰臥起坐不能瘦小腹之類的 所以腹部脂肪多
→ aihaibara:有氧還是減肥過程最不可少的喔
→ aihaibara:重訓脂肪多的部位 無法將該處脂肪練成體積較小的肌肉的
→ qqhaze:樓上正解~原PO所謂負基明顯的那些體脂肪都蠻低的~一般來說
→ qqhaze:想要正面不打光看見6pecs男生體脂肪要到7%左右~
→ XXPLUS:如果燈光正面平打，7%可能腹肌都看不出來XD
→ qqhaze:XD~我是說不不刻意條燈光角度的話~7%一般能看到4or6塊~~~
→ qqhaze:媒體害慘男性了~很多女生都以為男生仰臥起坐腹肌就會噴出來
推 terey:150/41... 超瘦，如果不是脂肪太高，體型看來會被風吹跑吧@@
推 hemels:不用到7%拉 我家的體脂13%就看得到了 而且他還是根本不練
→ hemels:腹肌的
→ daycat:      這才帥氣啊!!!我也不愛練腹肌=..=